整体のポキポキとは｜期待できる効果と懸念されるリスクを解説

「整体でポキポキ鳴らすのに興味があるけど、あれは何の音？効果はどうなの？」
「ポキポキ鳴らすと気持ち良いって聞くから1度やってもらいたい！でも危険はないのかな？」

こんな疑問をお持ちではないでしょうか。

この記事では、ポキポキ体を鳴らす整体について、効果やリスクをくわしく解説します。

整体でポキポキという音が鳴るのは、骨と骨の間の関節内にある液胞が弾けている音です。
体を曲げたり伸ばしたりしたとき、主に関節が本来の可動域を超えた場合、気泡が弾けて音が鳴ります。

ポキポキ整体には、主に心理的に爽快感を与えるメリットがありますが、強い刺激によるリスクがあることにも留意しなくてはなりません。

2つの効果は魅力的ではありますが、ほとんどの場合、効果は一時的で長続きするものではありません。
筋肉や関節を急激に緩めるだけでは、根本的な姿勢改善や筋力強化にはつながらないため、すぐに体が元の状態に戻ってしまうのです。

実は根本原因にアプローチして、ゆっくり体全体を整える「鳴らさない整体」の方が、効果は長続きします。

実際のところ、ポキポキ整体には、効果を上回るリスクがあると言わざるを得ません。

記事後半では、ポキポキ整体で実際に起きた事故事例もご紹介します。

この記事を読めば、整体についての理解が深まり、自分に合った安心できる整体の施術がイメージできるようになります。

ポキポキ整体に興味がある方、好きでよく通っているという方にも知って欲しい内容ですので、最後まで目を通していただけたらと思います。

1.ポキポキする整体とは

整体の施術で体がポキポキ鳴るのを、「骨や関節が鳴る音」と思っている方がいるのではないでしょうか。

それは間違いです。

ポキポキと鳴るのは、関節の中にある気泡が弾けている音です。

「どうして整体の施術で関節の気泡が弾けるの？」

こんな疑問をお持ちの方に向けて、まず1章では、
ポキポキする整体とはどんな整体なのか？ を、その効果も含めて解説します。

よく読んで、理解を深めていきましょう。

1-1.ポキポキする整体は関節を最大値以上に動かす

ポキポキする整体では、瞬間的な力で、関節を最大値（可動域）を超えて動かす施術を行います。

急激で強い関節の曲げ伸ばしによって、関節内の気泡が弾け、「ポキポキ」と音が鳴るのです。

気泡が弾けると聞いてもピンとこない人は、炭酸飲料の缶を開けたときのプシューッという音を思い浮かべると、イメージしやすいかもしれません。

同じように突然の圧力変化によって発生する音であり、瞬間的に解放される感覚も共通しています。

ただ実際の施術効果はというと、気泡が弾けたからといって、ポキポキ鳴らさない整体より大きな効果がもたらされるということはありません。

体に現れる効果は、ポキポキ鳴らさない整体と変わらないと思っていいでしょう。

1-2.ポキポキ整体に期待できる効果

鳴らさない整体と大差ないと述べましたが、ポキポキ音が心理的な解放感や爽快感をもたらすことは確かです。

ここでは、こうしたポキポキ整体※ 特有の効果を紹介します。

※これ以降、ポキポキ鳴らす整体を総称して「ポキポキ整体」と表記します。

ポキポキ整体に期待できる効果は次の2つです。

1-2-1.一時的にスッキリ感が得られる

1つめの効果として、他の施術にはない爽快感が挙げられます。

ポキポキ整体を気に入る方の多くが口にするのが、「痛みが消えてスッキリする」という言葉です。

整体院の口コミでも、下記のような言葉をみかけます。
『先日、人気のある整体（ポキポキ鳴らす系）に行ってきました。めちゃめちゃ上手な人にあたりまして本当、感動もんで気持ちいいしスッキリした〜』

ただこの現象の多くは、ポキポキの刺激によって、ゲートコントロール理論※という『痛みの信号が脳に届くのを調節する仕組み』が働いているためだと考えられます。

※ゲートコントロール理論：痛みの信号が脊髄（せきずい）に伝わる際に、他の強い痛みや刺激が同時に与えられると、その強い刺激が「ゲート」を閉じる役割を果たし、元々の痛みの信号が脳に到達するのを抑制することがある、という理論。

噛み砕いていうと、ポキポキの強い刺激（新しい刺激）が、元々あった痛み（不調）が脳に伝わるのを抑制して、痛さを感じにくくするのです。

たとえば、怪我をしたときに、その部分を強めに撫でたり、または他の箇所に刺激を与えることで、一時的に怪我の痛みが軽減される現象をイメージするとわかりやすいでしょう。

また、この「ゲート」は、気分や感情によっても左右されます。

肩こりや腰痛に悩んでいる方も、楽しい趣味の時間や、好きな小説や漫画に夢中になっているときは、痛みを忘れていることがありますよね。

同様に、ポキポキという音が「効果的な施術を受けている満足感」として気分や感情に働きかけることも、元々の痛みの緩和を手助けするのです。

だからといって、ポキポキ整体で得られるスッキリ感は思い違い、というわけではなく、実際、関節の位置を調整することで血流やリンパの流れの改善は期待できます。

ただ、その効果はポキポキ整体ならではのものではなく、鳴らさない整体でも同じということです。

ポキポキ整体の身体的効果は、穏やかな手技を用いる「鳴らさない整体」と変わりませんが、スッキリ感や爽快感は「鳴らさない整体」より強めといえるでしょう。

参照：痛みと鎮痛の基礎知識─痛みの学説と電気刺激治療の歴史─｜専門領域研究部会　物理療法　特別セッション「教育講演」｜理学療法学　第 40 巻第 8 号
最新の整形外科理学療法テクニック―痛みと理学療法テクニック―｜理学療法科学　23（2）：329–334，2008

1-2-2.可動域が広がる

ポキポキ整体の施術を受けると、多くの人は、首や腕、足などの可動域が広がります。

急激な力で関節に刺激を与えて位置を調整し、周囲の筋肉の緊張を緩和することで、各部位の動きがスムーズになるためです。

先述のように、ポキポキは、関節包内の滑液の中にある気泡がはじける音です。
気泡がはじけることで、関節の制限が一時的にとれ、施術前より滑らかに、大きく動かせる可能性があります。

可動域が広がれば、日常の動作が楽になるでしょう。家事や仕事の能率も上がるかもしれません。

ただし、この効果もスッキリ感と同様に、持続性のない一時的なものです。

筋肉や関節を急に緩めるだけでは、根本的な姿勢改善や筋力強化にはつながらないため、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

根本原因にアプローチして、ゆっくり体全体を整える「鳴らさない整体」の方が、効果は長続きするのです。

ポキポキ整体で可動域を広げることはできますが、ほとんどの場合、その状態は短時間しか持たないことを把握しておきましょう。

2.ポキポキ整体は効果よりリスクが大きい

「一時的な効果だとしても、ポキポキ整体の爽快感を体験してみたい！気になるのは危険があるっていう噂。ポキポキは何が危険なの？」

ポキポキ整体に興味をお持ちのあなたは、こんな疑問を抱いているかもしれません。

爽快感に魅力を感じるのは分かりますが、実際のところ、ポキポキ整体には効果を上回るリスクがあると言わざるを得ません。

2章では、ポキポキ整体のリスクについて解説します。

特にポキポキ整体に行くかどうか迷っている方は、事前にしっかり把握しておきましょう。

2-1.関節の変形や神経損傷のリスク

ポキポキ整体には、関節が変形したり、神経を傷つけるリスクがあります。

未熟な整体師が利用者の体を上手く鳴らせず、力を入れすぎたり、誤った場所に圧力をかけたりする可能性があるのです。

熟練の整体師であれば、鳴らすことを目的にするような施術は行いません。
歪みの調整をし、可動域を広げる施術の過程で体がポキっと鳴ることもある、というだけです。

しかしながら、ポキポキを売りにする整体には、「人の体や症状はそれぞれ違う」ということを考慮せず、ただ音を出すことを目的にパフォーマンスのような施術を行ってしまう未熟な整体師が多いです。

そのため、関節に過度な圧力が加わり、

・正しい位置や動きが崩れて変形する
・神経が圧迫されて損傷を受ける

といったリスクが高まります。

ポキポキ整体による、実際の事故事例を、次章3.【3つの事例】ポキポキ整体で本当に起きてしまった事故を紹介で解説します。

2-2.怪我や重篤な病気を引き起こすリスク

ポキポキ整体は、怪我や重篤な病気を引き起こすリスクがあります。

体への刺激が鳴らさない整体より大きいため、体がその負担に耐えられなかった場合、損傷を受けて病気にまで発展してしまうのです。

ポキポキ整体で引き起こされる恐れのある症状は以下の通りです。

・ねんざ
・圧迫骨折
・椎骨動脈解離（ついこつどうみゃくかいり）
※椎骨動脈は逆Ｙの字状に首の左右に一本ずつある動脈（血管）。椎骨動脈解離は、動脈の膜が裂けたり、剥がれてしまう病気。

頚椎動脈解離（ついこつどうみゃくかいり）は、激しい頭痛を発症し、脳梗塞や脳卒中、くも膜下出血のような重篤な脳疾患の原因ともなります。

特に、基礎疾患がある人、加齢で骨が弱っている人は、このような深刻な症状やケガを引き起こす可能性が排除できないことを、頭に入れておきましょう。

3.【3つの事例】ポキポキ整体で本当に起きてしまった事故を紹介

ポキポキ整体に懸念されるリスクを具体的にイメージしていただくために、強い刺激を与える施術で起き３つの事故事例をご紹介します。

スッキリ感を求めて、軽い気持ちでポキポキ整体を受ける危険性がご理解いただけると思いますので、順にみていってください。

3-1.【2つの事例】ポキポキ整体で怪我をしてしまった！

ポキポキ整体の施術で怪我をしてしまった2つの事例です。

※事例は質問投稿サイトに寄せられた相談から抜粋しました

3-1-1.【事例①】頚椎を捻挫してしまった（30代女性）

肩と首の凝りがひどく、あちこちの整体やマッサージに通っていたCさん。

軽い施術は効いた気がせず、強い刺激を求めて、興味のあったポキポキ整体に。
そこの整体師は、要望を聞いていくらでもゴリゴリ強く押してくれ、ポキポキされるとスッキリ満足感もあって気に入り、何度もリピート。

ところが数回目の施術の数時間後、首から肩にかけて味わったことのない違和感と痛みを感じ、立ちくらみや、頭痛といった症状が現れました。

（イメージ画像）

結局、夜中に、救急病院へ行くことに…。
頸椎捻挫と診断され、その後2ヶ月以上の治療を余儀なくされました。

自分から強く押して、とか、もっと鳴らしてと要求したことをものすごく後悔しています。
ただ、整体師も専門家なら、いくら患者にいわれても、程度をわきまえて欲しかったという思いも捨てきれません。

3-1-2.【事例②】ろっ骨が複数本折れてしまった（60代男性）

慢性の腰痛を抱え、整形外科でリハビリと骨粗しょう症の治療薬を処方されていたFさん。

なかなか症状が改善せず悩んでいたとき、知人に良いと勧められ、ポキポキで評判の整体に行きました。

施術中、脇腹に激痛が走り、訴えたのですが、整体師は、
「あとでスッキリしますよ」といって取り合わず、施術が続き、帰る時には真っ直ぐ立って歩けないほど痛みが増し、タクシーで帰宅。

2日経っても痛みがひかず、しびれや吐き気も出てきたことから、かかりつけの病院へ。
レントゲンで、ろっ骨を3本骨折していることがわかりました。

現在は、治療を続けながら、整体院を訴えることができないか弁護士に相談しています。

3-2.アメリカでは死亡事故も発生している

無理な施術が命に関わることを理解していただくために、テレビで取り上げられて話題になった、カイロプラクティックでの死亡事故をご紹介します。

整体とカイロプラクティックは、基盤が東洋医学（整体）、西洋医学（カイロプラクティック）という違いがあるものの、両者とも体の歪みや姿勢を整える施術であるため手技は似通っています。

下記の事例はカイロプラクティックのものですが、ポキポキ整体でも十分考えられる事故だということを頭に入れてご覧ください。

2016年にアメリカのモデル、ケイティ・メイが、突然「脳卒中」を起こして亡くなりました。

彼女は亡くなる数日前に撮影で首を痛め、カイロプラクティックの施術を受けていました。

検視局の捜査で、施術で療法士が首を曲げた際、左の椎骨動脈剥離（ついこつどうみゃくはくり）を起こしたことが直接の死因であることが判明しています。

※椎骨動脈は逆Ｙの字状に首の左右に一本ずつある動脈（血管）。椎骨動脈解離は、動脈の膜が裂けたり、剥がれてしまう病気。

参照：ザ！世界仰天ニュース｜日本テレビ
Rakuten Infoseek News｜米誌の人気モデルが椎骨動脈損傷で急死　カイロプラクティックが原因で2016年に起きた事故を振り返る

4.無理にポキポキしない！安全な整体院の選び方

安全な整体院の選び方の絶対条件は、『ポキポキ体を鳴らすことを謳い文句にしている整体には行かない』ことです。

ポキポキ整体には効果を上回るリスクがあることは既にお伝えしました。
そんな「ポキポキ」を、良いこととして宣伝している整体院は、整体の施術についての見識が未熟だと思わざるを得ません。

不調改善ではなく、ポキポキ音を出すことを目的に、危ない施術が行われる可能性があるので、回避しましょう。

ただ、数ある整体の中には「ポキポキ音」を売りにしていなくても、良くない（リスクの高い）施術を行っている整体院が存在します。

そこで4章では、安全な整体院を選ぶポイントを解説します。

しっかり把握しておきましょう。

4-1.施術者が国家資格や経験を持っていることを確認する

ポイントの1つめは、整体を選ぶ際に、施術者が国家資格、および一定の経験年数を持っているかどうかを確認することです。

資格も経験も持たない整体師の施術は、症状悪化や健康被害のリスクが高いと言わざるを得ません。

実は、民間医療に属する整体院は、無資格でも開業、就業することができます。
資格を持たない上に経験も浅いスタッフが、施術にあたる整体院が少なくないのです。

もちろん、無資格で経験が浅くても、技術のある整体師は存在するでしょう。
しかし、それは少数です。

体に直接関わることですので、「試してみないとわからない」といった不確かな選択はおすすめできません。

安全な施術を受けるためには、ホームページを確認して、下記が確認できる整体院を選んでください。

・施術者が柔道整復師や理学療法士などの国家資格を保有している
・施術者が整体師として一定の経験年数を積んでいる

4-2.料金が安すぎる整体は避ける

破格の安さを売りにしているような整体は、おすすめできません。

十分なトレーニングを受けた整体師や、適切な設備が整っていない可能性が高いからです。
未熟な施術者および悪環境での施術は、後遺症のリスクを増大させます。

整体院の料金は、施術内容や時間、施術者のスキルによって多少の違いはありますが、一般的には、7,000円〜9,000円くらいです。

初回割引やキャンペーンならともかく、常に1,000円代、2,000円代で提供されているところは、それなりの内容だと思わなければなりません。

症状悪化や、それ以上の健康被害のリスクがありますので、安価に飛びつかないようにしてください。

4-3.施術が痛すぎる整体には通わない

施術が痛すぎる整体に、続けて通うのはやめた方がいいでしょう。

整体は、痛みを和らげ、痛みを起こさない体づくりを目指す施術法です。
そんな整体で、患部なり、痛い箇所を強く押す、無理な姿勢を要求するなど「痛すぎる施術」が行われて良くなることは考えにくいです。

「痛いほうが効いている気がする」と強い刺激を求める利用者もいますが、熟練の整体師であれば、いわれるがままに、体に負担がかかるような施術は行いません。

強い刺激で一時的に満足感が得られても、不調の根本的な解消にはつながらず、むしろ症状悪化の危険性があるということを、しっかり説明できるのが技術を持つ整体師です。

また、当然ながら、利用者が痛みを訴えているのに、「良くなるから我慢して」などと言い、マニュアル通りの施術を遂行しようとする整体も信用し難いです。

実際、前章の事例のように、痛みに忖度（そんたく）しない施術を続けられた結果、利用者が体を痛めてしまったといった例は少なくありません。

したがって、どんな評判の良い整体であっても、あなたが痛すぎると感じる整体には、通い続けないことをおすすめします。

また施術中、過度の痛みを感じたときは、我慢せず、断固として中断を要求するなどの注意が必要です。

5.「JITANBODY」なら痛みのないソフトな施術で効果が実感できます

引用元：JITAN B0DY整体院 葛西

「整体に興味があるけど、痛いのが苦手。痛くなくて効果のある整体院ってないかな」
「長年不調が続いていて、どこに行っても解消しない。良い整体を見つけたいのだけど…」

こんな悩みをお持ちの方に、豊富な経験と確かな技術を備えた「JITAN BODY」がおすすめです。

「JITAN BODY」は、東京を中心に全国展開している整体院。
原因にしっかりアプローチした施術で、根本的な痛みの解消をめざしています。

当院の施術は、その人の症状や状態に合わせたオーダーメイド。
お客様と相談しながら、痛みのないソフトな施術をご提供します。

お客様の声にもあるように、一般的な整体院は、施術に45分〜60分かかるのに対し、「JITAN BODY」は入店から退店まで約20分という早さで、まさに時短！
※初回は丁寧にカウンセリングを行うため30分〜40分のお時間をいただきます

ここでは、短い時間で効果的な施術を行う「JITAN BODY」をおすすめするポイントをご紹介します。

順にみていってください。

5-1.痛みのないソフトな施術

JITANBODYでは、お客様と相談しながら、痛みのないソフトな施術を行います。

整体というと、痛みがあるのでは？ 無理に体を鳴らすのでは？ と気にする人がいますが、その心配はご無用です。

無理にポキポキと鳴らしたり、苦しい、痛い…といった施術は行いません。
強い刺激の施術は、揉み返しの原因になったり、施術後にかえって症状が悪化するケースが少なくないからです。

JITANBODYでは体を動かしながら可動域を増やしていく施術を中心として行い、お子様からご年配の方、妊娠中でも受けて頂くことの出来る整体施術を提供させていただいています。

5-2.根本原因にアプローチするオーダーメイドの整体

JITANBODYは、痛みの根本原因にアプローチし、根本的な改善をめざします。
いま痛みを感じている部位に、その痛みを引き起こしている原因があるとは限りません。

怪我などの理由がないのに体のどこかに痛みがある場合、原因は痛む所と別の場所や、要因にあることが多いです。
いろいろな治療を受けても慢性的な不調が改善しないのは、本当の原因にアプローチできていないからだと思われます。

ただ、不調の本当の原因を、一般の方が突き止めるのは難しいことです。

JITANBODYでは知識と経験のあるスタッフが、丁寧なカウンセリングや体のバランスチェックで、日常生活に隠れた問題から痛みの原因を探ります。

JITANBODYは、あなたに合ったオーダーメイドの整体で痛みを解消し、歪みの矯正や姿勢改善で再発予防までを実現します。

5-3.施術を行うのは国家資格を有するスタッフのみ

JITANBODYで施術を行うのは、国家資格を有するスタッフのみです。

整体師は、無資格でも開業、就業できるため、国家資格を持たないスタッフが施術にあたる整体院も少なくありませんが、JITANBODYは違います。

具体的には、下記のような資格を取得しているスタッフだけが、お客様の施術を担当します。

JITANBODYでは、様々な分野のエキスパート達が情報を共有し合い、最適化されたオーダーメイドの整体が行えるよう知識技術を深める勉強会も行っています。

「JITAN BODY」には、
ほかにもこんな嬉しいポイントがあります！
・お着替えの必要なし（着替えのご用意もあります）
・お子様連れOK（施術中はお子様の様子が見られるように配慮します）
・初回お試しキャンペーン『1日2名様限定プレミアム整体コース 1,980円』実施中

慢性的な痛みや不調にお悩みの方は、ぜひ一度JITANBODY整体院にご相談ください。

6.まとめ

ポキポキ鳴らす整体では、一時的な爽快感や可動域の増大といった効果が期待できますが、これを上回るリスクがあるため、あまりおすすめできません。

ポキポキを売りにする整体には、「人の体や症状はそれぞれ違う」ということを考慮せず、ただ音を出すことを目的にパフォーマンスのような施術を行ってしまう未熟な整体師が多いです。

整体の利用を考えるなら、カウンセリングなどで症状や希望をきちんと聞いて、体の状態に合った施術を行ってくれる信頼性のある整体院を選びましょう。

この記事が、整体に関するあなたのお悩み解消の手助けになれば幸いです。