整体で得やすい効果5つ｜身体の痛み・不調を和らげる仕組みが分かる

「身体の調子が悪いから整体に行ってみたいけど、本当に効果があるのだろうか。どんな効果があるのか」

整体といえば、身体を動かしたり揉んだりする手技療法を思い浮かべますが、その施術の仕組みがいまひとつ分かりづらいため、効果があるのか不安になりますよね。

整体は、身体の調子を整える効果が期待できます。

身体の調子を整える効果とは、具体的には主に下記5つの効果です。

本記事では、不調が起こる仕組みと、整体が不調の原因にどうアプローチしていくかを、分かりやすく解説していきます。

上記の症状が悪い状態は、主に身体の歪みが要因として引き起こされています。

整体は骨格と筋肉のバランスを整える手技療法であるため、骨をあるべき位置に戻し、筋肉をやわらかくすることで、身体の調子が良くなることを期待できるでしょう。

しかし、中には「整体に行ったけど効果を実感できなかった」という人も少なくありません。

効果がなかったと感じる人は、「セルフケア」と「施術者選び」が適切ではなかった可能性があります。

整体の効果をしっかりと得るためには、自宅でのストレッチや良い姿勢を維持しようとするセルフケアが欠かせません。

せっかく施術で歪みを矯正しても、悪い姿勢で過ごしていたら、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

また、整体は人の手によって行う施術であるため、技術力と知識が未熟な施術者だと、十分な効果を得にくいでしょう。

整体の効果を十分に得るためには、レベルの高い施術者を選び、自身も日常生活で健康に気を付けていくことが大切です。

【本記事で分かること】

本記事を読めば、整体の効果について正しく理解でき、自分のケースでは効果が得られるか分かるようになります。

さらに、整体の効果を最大化・持続させる方法も理解し、実践できるようにもなります。

ぜひ最後まで読んでいってくださいね。

1.整体で得やすい5つの効果

整体を受けると、下記5つの効果を得られることが期待できます。

【整体で得やすい5つの効果】

上記5つすべてについて、不調の症状はもとをたどれば、「骨格バランスと筋肉バランスの歪み」が主な原因として引き起こされているものです。

整体とは、身体の歪みを整え、筋肉をやわらかくする施術です。

つまり、整体は上記5つの根本原因にアプローチしていくことができるため、さまざまな身体のトラブルを解決し、健康効果を得やすくなるのです。

そして、それぞれの効果は連動し、相互に影響し合っています。

たとえば、身体が柔らかくなると、自然と姿勢も良くなります。姿勢が良くなると身体への負担が軽減されるので、自律神経も整いやすく、疲れやすさも軽減できるでしょう。

このように、不調の原因である「身体の歪み」を整えられれば、総合的に健康的な身体づくりを目指すことができるのです。

では、上記5つの効果について、整体の施術が具体的にどのように効果をもたらすのか、次章以降でひとつずつ見ていきましょう。

先に読みたい項目がある場合は、リンクから各章へ移動して読み進めいただけます。

2.整体の効果（1）身体の痛みを和らげる

整体に期待できる1つ目の効果は、身体の痛みを和らげることです。

効果の詳細と、実際の利用者の声を順に見ていきましょう。

2-1.身体の痛みを和らげる効果の詳細

整体に通えば、身体の痛みを和らげる効果を期待できます。

整体では、痛みや不調の根本原因を突き止め、その部分の筋肉をやわらかくし、骨をあるべき位置に整えます。

身体の痛みや不調というのは、症状が現れる部分に原因があるわけではありません。別のところの関節や骨格の歪みなどが原因であるケースが大半です。

施術では最初に、姿勢や歩行法、可動域を見たり身体を触ったりして、その原因部分を特定します。

そして施術によって骨格と筋肉のバランスを整えていくので、痛みの原因を根本から解決しやすくなるのです。

【腰痛の例】

上記は腰痛の例ですが、ほかにも下記のような症状の改善が期待できます。

【整体で改善が期待できる症状例】

以上のことから、つらい身体の痛みも、整体に通えば改善できる可能性が高いです。

2-2.本当に効果があるのか？利用者の声

理屈は分かっても、本当に効果があるのか不安ですよね。

当院で施術を受けたお客様からは、「痛みがなくなった」「ラクになった」という声をたくさんいただいています。

その一部を紹介していきましょう。

※効果には個人差があります。

※効果には個人差があります。

上記のとおり、整体で効果を実感できた人はたくさんいらっしゃいます。

3.整体の効果（2）自律神経の乱れを整える

整体に期待できる2つ目の効果として、自律神経の乱れを整えられる点も挙げられます。

効果の詳細と、実際の利用者の声を順に見ていきましょう。

3-1.自律神経の乱れを整える効果の詳細

整体に通えば、自律神経の乱れが整えられる効果も期待できます。

まず自律神経について、理解しましょう。

【自律神経とは】

参考：厚生労働省「こころとからだ | e-ヘルスネット」・東京都生涯学習情報「028 自律神経とはどんな働きをするのですか？」・環境再生保全機構「Q7-4」

上記のとおり、自律神経は心と身体の健康を維持するために非常に重要な役割を持っています。

しかし、自律神経は内臓をつかさどっているため、身体に歪みがあると内臓の位置が変わり、自律神経が乱れてしまいます。

そこで、整体で歪みを整え内臓をあるべき位置に戻すことで、自律神経を整える効果が期待できるのです。

また、筋肉をやわらかく伸ばすことや、リラックスを感じることも、自律神経を整えることに効果的です。

自律神経の乱れが整うと、下記さまざまな身体の不調が改善することが期待できるでしょう。

【自律神経が整うことで改善が期待できる症状例】

3-2.本当に効果があるのか？利用者の声

整体で本当に自律神経は整うのか、利用者の声を見ていきましょう。

※効果には個人差があります。

※効果には個人差があります。

上記のとおり、整体に通うことで自律神経が整い、健康効果が高まったと感じた方が多くいらっしゃいました。

4.整体の効果（3）疲れにくくなる

整体に期待できる3つ目の効果は、疲れにくくなるということです。

効果の詳細と、実際の利用者の声を順に見ていきましょう。

4-1.疲れにくくなる効果の詳細

整体に通うと、身体が疲れにくくなることも期待できるでしょう。

慢性疲労は、下記さまざまな精神的・肉体的要因が、相互に影響し合って引き起こされます。

【疲労を引き起こす主な要因】

参考：総合南東北病院「疲労回復｜ストレス｜慢性疲労症候群CFS」、新潟県「自律神経を整えましょう」、関西福祉科学大学「疲労の正体」

整体では、上記5つの疲労の要因の中で、「不規則な生活」以外の要因にアプローチすることができます。

まず、整体で「身体の歪み」が整えられることは繰り返しお伝えしてきました。それにより、自律神経が整いやすくなることも前章で紹介しましたね。

次に、整体では凝り固まった筋肉もほぐしていきますが、筋肉をやわらかく伸ばすことは「血流不足」の改善にもつながりやすくなります。

そして、整体にはリラックス効果があるので、溜まった「ストレス」を和らげることも期待できるでしょう。また、リラックスするとことは、身体を休める副交感神経に働きかけ、自律神経を整えることにも役立ちます。

このように、整体の「歪みを整える」「筋肉をやわらかくする」施術と、「リラックスできる」という特長が、疲れを引き起こす複合要因に働きかけるので、疲れにくい身体づくりを目指せるでしょう。

4-2.本当に効果があるのか？利用者の声

整体に通って、本当に身体が疲れにくくなったのか、利用者の声を見てみましょう。

※効果には個人差があります。

※効果には個人差があります。

上記のとおり、整体に通うことで疲労感がなくなったと、多くの人が実感されています。

5.整体の効果（4）姿勢が良くなる

整体に期待できる4つ目の効果は、姿勢が良くなりやすいということです。

効果の詳細と、実際の利用者の声を順に見ていきましょう。

5-1.姿勢が良くなる効果の詳細

整体に通えば、姿勢が良くなることも期待できます。

整体は身体の弱っている部分や歪んでいる部分を見つけ、その部分の筋肉をやわらかくし、骨をあるべき位置に整えていきます。

歪みが改善され、筋肉のバランスもよくなるので、良い姿勢を保ちやすくなります。

【猫背の例】

上記は猫背の例ですが、ほかにも巻き肩やO脚、ストレートネックの改善も期待できるでしょう。

姿勢が良くなれば、腰やひざなど身体の一部に負担がかかることがなくなります。

バランスよく筋肉を使うことができ、結果さらに正しい姿勢を保ちやすくなる、という好循環につながります。

5-2.本当に効果があるのか？利用者の声

整体に通って本当に姿勢が良くなったのか、利用者の声を見てみましょう。

当院で施術を受けたお客様の感想を一部紹介していきます。

※効果には個人差があります。

※効果には個人差があります。

上記のとおり、整体で姿勢改善の効果を実感できた、という声を多く寄せていただいております。

6.整体の効果（5）身体が柔らかくなる

整体に期待できる5つ目の効果として、身体が柔らかくなりやすい点も挙げられます。

効果の詳細と、実際の利用者の声を順に見ていきましょう。

6-1.身体が柔らかくなる効果の詳細

整体に通えば、身体が柔らかくなることも期待できるでしょう。

整体で身体の歪みを整えることで、関節の可動域が広がり、筋肉をほぐすことで伸縮性が高まります。

身体が柔らかくなると、下記症状をはじめ、さまざまな身体のトラブルを防ぎやすくなります。

【身体の柔軟性を高めることで防ぎやすい症状】

また、血液やリンパの流れもよくなり、身体の動きもスムーズになるので、柔軟性が高いことは健康維持に大いに役立つでしょう。

6-2.本当に効果があるのか？利用者の声

整体で本当に身体が柔らかくなるのか、利用者の声を見ていきましょう。

※効果には個人差があります。

※効果には個人差があります。

上記のとおり、整体で身体が柔らかくなり、快適に過ごせるようになった、という声を多く寄せていただいております。

7.整体では期待する効果が得づらいケース2選

ここまで整体で得られる効果を5つ紹介してきました。

しかし、これらの効果は誰でも得られるわけではありません。

下記にあてはまる人は、期待する効果が得づらいでしょう。

【整体では期待する効果が得づらいケース2選】

7-1.痛みや不調の原因がケガ・病気であるケース

痛みや不調の原因がケガ・病気であるケースは、整体の効果は得られません。

整体の効果は、骨格や筋肉のバランスを整えることで、得られるものです。

病気やケガを原因である場合は、「骨格の歪みや筋肉が弱っていることから生じる痛み・不調」ではないため、いくら整体を受けても良くなりません。

たとえば、腰痛がひどくて整体に通ってもまったく改善しない場合は、下記病気が隠れているおそれがあります。

【例：腰痛を引き起こす病気】

また、運動中に痛めた場合や、交通事故にあった場合も、じん帯損傷やねん挫が起きている可能性があります。

病気やケガが隠れている場合は、整体を受けても良くなるどころか、悪化するおそれがあるので危険です。

病気やケガに心当たりがある場合や、整体に通い続けても改善しない場合は、一度病院を受診するようにしましょう。

7-2.継続して通うのが難しいケース

整体に継続して通うことが難しいケースも、期待する効果を得づらいでしょう。

整体は、1回受けるだけでは十分な効果は得られません。

なぜなら、骨や筋肉は元の状態に戻ろうとする働きがあるからです。施術を受けた直後は調子が良くなっても、数日経つとまた元に戻ってしまいやすくなります。

そのため、正しい骨格と筋肉のバランスを定着させ、身体の痛みや不調を根本から改善するためには、一定期間継続して通うことが重要です。

ではどれぐらい通えばいいのかというと、目安の期間や回数は個人差があります。

一般的には、最初は集中して通い、状態が良くなってきたら徐々に減らし、最終的にはメンテンナンスとして月1回ほどのペースで通うケースが多いです。

【整体に通う頻度・回数の例】

実際は歪みがどの程度あるかによって大きく異なるので、施術者に確認するようにしましょう。

8.整体に通うべきは「身体の痛み・不調を和らげたい人」

ここまでの内容をふまえ、整体に通うべき人を端的に言うと、「身体の痛み・不調を和らげたい人」です。

代表的な例を下記に挙げましたが、ほかにも身体的・精神的に大なり小なりトラブルを抱えている人は、整体に通うことをおすすめします。

【整体に通うべき人】

※ただし、病気・ケガでない人を除く

繰 り返し述べてきたとおり、上記にあてはまる人の身体の痛みや不調は、「骨格や筋肉バランスのゆがみ」が根本原因であることが多いです。

整体で身体のバランスを整えることで、本記事で挙げた5つの効果を得られ、身体の調子が良くなることが期待できるでしょう。

9.整体の効果を最大化するためには「セルフケア」と「施術者選び」が大事

整体の効果を最大限得るためには、下記2つを守ることが大切です。重要度を理解し、正しく実践できるようにしましょう。

【整体の効果を最大化するために気をつけたいポイント】

9-1.姿勢を正し、セルフケアをきちんと行う

効果を最大化するためには、普段の生活でも姿勢を正すことを意識し、セルフケアをきちんと行うことが重要です。

整体で骨格の歪みを整えても、変わらず悪い姿勢を続けていれば、身体はすぐに元の状態に戻ってしまいます。

整体で整えた身体バランスをキープするためには、正しい姿勢を保つように意識しましょう。

そして、整体の効果を持続させるためには、ストレッチや運動などのセルフケアも欠かせません。

自分でもストレッチをする習慣をつけることで、筋肉が硬くなるのを防ぎ、良い姿勢を維持しやすくなります。

整体の効果を最大化＆持続させるために、実施したいセルフケアを下記にまとめました。

【整体の効果を最大化＆持続させるために実施したいセルフケア】

忙しい中上記のすべてを実践するのは難しいですが、できるところから取り組んでいきましょう。

9-2.技術力・知識が十分な施術者を選ぶ

整体で満足できる効果を得るためには、技術力・知識が十分な施術者を選ぶことも非常に重要です。

整体の施術メニューの大半は人の手によって行うものなので、当然施術者のレベルが効果に違いを生みます。

施術者には、身体の歪みや弱っている部分を的確に突き止め、豊富な知識・経験のもと、適切な手技療法を行うことが求められます。

技術力・知識が未熟な施術者だと、十分な効果を得られないどころか、身体を痛めてしまうおそれもあるでしょう。

腕の良い信頼できる施術者を見つけるためには、整体院のWebサイトなどをチェックし、下記項目を満たしている人を選ぶようにしてください。

【良い施術者の見つけ方：チェックポイント】

整体師に国家資格は必要ありませんが、専門的な資格（理学療法士・作業療法士・柔道整復師・鍼灸師など）を持っている人だと、より安心できますね。

10.忙しくて継続して通うのが難しい人は最初から「短時間整体」がおすすめ

良い整体院を見つけても、7-2.継続して通うのが難しいケースで紹介したとおり、継続して通えなかったら十分な効果は得られません。

しかし、仕事などで忙しいと、週1、2回の通院はなかなか負担ですよね。

時間がない人は、最初から「短時間整体」を選ぶと、すきま時間でも通えるので通院を続けやすいでしょう。

本章では、「短時間整体」について紹介していきます。

【短時間整体】

10-1.短時間整体について｜20分前後の施術でも十分効果あり

一般的な整体院の施術時間は、約30分～40分が目安です（初回は50～60分）が、最近は20分前後で施術が完了する「短時間整体」を行う整体院も増えてきました。

しかし、「短時間の施術で効果が得られるのか」と不安に感じる人も多いでしょう。

整体は、施術時間が短くても、痛みの原因となる部分に的確にアプローチすれば、通常時間の整体と同じだけの効果が十分に得られます。

必要な箇所だけに適切な量の刺激を与えれば、全身をくまなく施術する必要はまったくありません。

逆に、長時間の施術は身体に負担をかけてしまいます。揉み返しや悪化させてしまうリスクもあるでしょう。

短い時間でも整体の効果を十分得られるので、忙しい人は最初から短時間整体がおすすめです。

10-2.短時間整体は本当に効果があるのか？利用者の声

本当に短時間でも効果があるのか、実際の利用者の声を見てみましょう。

※効果には個人差があります。

※効果には個人差があります。

上記のとおり、短い時間でも効果を実感できた、という声を多く寄せていただいております。

11.JITANBODYなら短時間＆ソフト整体で身体の痛み・不調を和らげます

当整体院JITAN BODYは、短時間＆ソフトな施術で、症状の本当の原因にアプローチしていきます。

多くの方が当院の施術を受け、「痛みがなくなった」とその効果にご満足していただいています。

当院が選ばれる理由について紹介していきましょう。

【JITAN BODYが選ばれる理由】

11-1.施術時間は約10分！短時間で高い効果

当院は完全予約制、施術時間は約10分、入店から会計までは約20分で完了します（※）。

短時間でも、お一人お一人に合わせて最適化されたオーダーメイドの施術で、しっかりと根本改善へと導いていきます。

忙しい人でもすきま時間で通うことができるので、無理なく通院を続けられるでしょう。

※カウンセリングや検査に重点を置いているため、初回は所要時間が異なります。

11-2.確かな技術力で、痛み・不調の本当の原因に直接アプローチ

当院は、痛み・不調の本当の原因に直接アプローチして、症状を根本から解決することを目指しています。

当院の施術は、多くの医師や専門家からも高い評価を受けるほどの、確かな技術力です（当院を推薦する医師・専門家一覧＞JITAN BODY整体院）。

初回のカウンセリングと検査で原因をしっかりと特定し、高い技術力による施術で、的確にアプローチしていきます。

「これまでさまざまな方法を試したけど良くならなかった」というケースでも、当院ならば根本から症状を改善できることが期待できるでしょう。

11-3.初めてでも安心｜痛みのないソフトな施術

当院では、痛みのないソフトな施術を行っているため、初めての方でも安心してご利用いただけます。

整体は、大きな力や瞬間的な力を加えなくても、十分な効果を得ることは可能です。

刺激が弱い施術だと、身体もリラックスしやすいため、自律神経も整いやすくなります。ボキボキ系の施術とは違い、揉みかえしや症状悪化などのリスクもほとんどありません。

痛い思いをしないので、整体に不安を持っている方でも、心地良く施術を受けていただけます。妊婦や高齢者の方なども利用可能です。

身体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ一度JITAN BODYにご相談ください！

12.まとめ

最後に、本文の要点をもう一度確認しましょう。

整体を受けると、下記5つの効果を得られることが期待できます。

【整体で得やすい5つの効果】

しかし、これらの効果は誰でも得られるわけではありません。

下記にあてはまる人は、期待する効果が得づらいでしょう。

【整体では期待する効果が得づらいケース2選】

ここまでの内容をふまえ、「身体の痛み・不調を和らげたい人」が整体に通うべきと言えます。

整体の効果を最大化・持続させるためには、下記2つを実践するようにしましょう。

【整体の効果を最大化するために気をつけたいポイント】

以上、本記事を読んで整体の効果を正しく理解でき、整体に通って身体の調子が良くなることを願っております。