整体のあとに起きる頭痛は怖くない！起こる原因と対処法を解説

「整体を受けたらなぜか頭痛に襲われた…整体が原因だと思うけど…」
「整体のあとに頭痛が起こった。この痛みって大丈夫なのかな？」

体の不調を和らげようと整体に行ったあとで、なぜか頭痛に襲われてしまった。
整体が原因だと疑いつつも、整体に初めて行かれた方の場合は特に、「大丈夫なのだろうか？」と心配になってしまう方も多いでしょう。

結論からいえば、

・激しく痛んで我慢ができない！
・どんどん痛みが悪化している気がする…
・頭以外にも、目や鼻といったほかのところも痛む

ということでない限りは、過剰な心配は不要です。あなたの頭痛は、「好転反応」や「もみ返し」が原因である可能性が高いからです。

一言にまとめるなら、どちらも整体によって刺激され、体が急な変化に驚いてしまった反応が、不調として現れている状態といえます。

いずれにしても、症状は通常、数日で治まっていきますし、和らげる対処法もあるものの、

「せっかく不調を緩和するために整体に行くなら、整体後に苦痛を感じるのは避けたい」

そう思われる方は多いのではないでしょうか。

そこで今回の記事では、整体のあとの頭痛の原因と、その対処法に加え、頭痛が起こらないように防ぐポイントも解説していきます。

【この記事を読んでわかること】

最後まで読んでいただければ、整体のあとに起こったあなたの頭痛を和らげる方法がわかります。

また、次回整体に行く際に、どんな整体院を選ぶと良いかポイントが掴めるので、再び頭痛が起こるのを回避できる可能性が高まるでしょう。ぜひ、参考にしてくださいね。

1. 整体のあと起こる頭痛は過剰に心配しなくても大丈夫！

整体のあとに起こる頭痛は、冒頭で注意書きしたような激しい痛みや、鼻や目などほかの部分も痛むような頭痛でない限りは、過剰に心配しなくても大丈夫です。

というのも、整体のあとあなたに起こった頭痛は、「好転反応」や「もみ返し」が原因である可能性が高いからです。

一言でまとめるなら、好転反応は、施術を受けたことによる「身体が良くなっているサイン」で、もみ返しは「筋肉の損傷が起きている状態」を指します。

のちほど紹介するように、頭痛が起きるのは、好転反応やもみ返しによって起こる不調の一つです。ほかにどんな不調を伴うかでも判別の助けになりますが、下記のような違いもあります。

そして、好転反応は「温める」こと、もみ返しは「冷やす」ことが、主な対処法となります。

では、原因となる好転反応ともみ返しについて、もう少し詳しく確認しておきましょう。

1-1. 好転反応：体が良くなっているサイン

好転反応とは、施術によって、筋肉の緊張がほぐれ、骨格の歪みが緩和されたことにより、一時的に起こる不調を指します。

決して悪いものではなく、適切な施術を受けて身体が良くなっていく過程で起こる反応です。

頭痛が起こるのは、特に頭部や首の不調について整体を試みた場合によくみられます。筋肉の緊張がほぐれたことで、急に頭部への血流が良くなり、頭痛の発生につながるのでしょう。

ただし、施術を受けたら必ず頭痛が起こるのかといえば、そうではありません。頭痛のような「痛み」ではなく、下記のような不調が起こる可能性もあります。

頭痛とともに、上記のような不調があるケースであれば、好転反応による頭痛だと判断しても良いでしょう。

好転反応を緩和する方法は、「2.好転反応による頭痛への対処法」でご紹介しています。「先に頭痛の対処を法を知りたい」という方は、リンク先へお進みください。

1-2. もみ返し：筋肉の損傷が起きている

もみ返しとは、施術によって筋肉が損傷し、炎症が起きたことで発生する不調のことです。
頭痛のほかにも、次のような不調が現れる場合があります。

もみ返しは、適切な施術を行なった場合に起こる好転反応と異なり、身体に合っていない施術を受けた場合の反応です。

原因としては、施術者の知識・経験不足によって、力任せの「もみほぐし」や、誤った姿勢を取らせる「骨格矯正」など、誤ったアプローチを受けたことが挙げられます。

そのため、もみ返しの特徴としては、最も刺激を受けた場所である「施術を受けた部分」に痛みを感じることが多いといえるでしょう。

「頭痛以外に施術部分が痛んでつらい…」
「不調を和らげたい」

という場合は、「3.もみ返しによる頭痛への対処法」にて、もみ返しに対する対策をご紹介していますので、リンク先をご覧くださいね。

2. 好転反応による頭痛への対処法

好転反応は、整体を受けたあと、身体が良くなっているサインであり、一般的に2～3日で落ち着くものとお伝えしました。

しかし、

「早く頭痛をどうにかしたい、不調を軽減したい」

という方もいらっしゃるでしょう。

なるべく早く好転反応を落ち着かせるには、整体後の「血流が良くなった」「体が温まった」「骨格の歪みが緩和された」という状態を「体を温める」セルフケアによって保つことです。

具体的にどうすれば良いのか、ポイントは以下の通りです。

自分の生活リズムにおいて、無理せずできる範囲でかまいません。「体を温めてしっかり休む」ことを意識してみてください。

軽い運動や適温での入浴は、血の巡りを良くしやすく、体の緊張をほぐしてくれますし、適切な食事、十分な休養とあわせて、不調の緩和につながるでしょう。

また、良い変化を維持することが目的ですので、急な変化は与えないことが大切です。
激しい運動や熱すぎる温度での入浴は身体の疲労につながり、かえって不調を大きくする恐れがあるので避けましょう。

整体でストレッチなどを教わるとつい実践したくなりますが、やり過ぎないことが肝心です。

3. もみ返しによる頭痛への対処法

もみ返しは、施術者の知識や経験不足によって誤ったアプローチを受けた結果、筋肉が炎症を起こしていることで発生する不調だとお伝えしました。

ですので、対処方法としては、炎症を抑えることが基本となります。

炎症は冷やすことで、痛みや腫れを和らげることが期待できるからです。

好転反応への対処とは異なり、運動やストレッチは筋肉の損傷を悪化させる恐れがあるため、とにかく心身をリラックスさせること、安静にしていることが肝心です。

冷やす方法としては、氷水をビニール袋やアイスバックに入れ、痛みがある部分に充ててください。
継続して冷やす時間は、「冷たさによって皮膚の感覚が薄れてきた」と感じる程度です。

長くしすぎると凍傷になる可能性があるので、繰り返す時間は目安時間は10～20分程度までにします。再度行う場合は、1時間程度は間隔を空けましょう。

タイミングとしては、施術から48時間以内にアイシングすると、痛みの緩和につながります。

4. 整体のあとの頭痛を回避する2つのポイント

ここまで、整体のあとの頭痛の原因は、好転反応ともみ返しの2つがあり、それぞれ対処法があることをお伝えしてきました。しかし、対処法があっても、

「軽減できる方法はわかったけど、そもそも頭痛が発生しないようにできないの？」

という疑問が浮かんだ方は多いのではないでしょうか。

結論からいえば、整体のあとに頭痛が発生しにくくなるための対策として、次の2つが挙げられます。

それぞれ確認していきましょう。

4-1. 日頃からストレッチなどで体のケアをする

1つ目は、日頃からストレッチなどを行い、体のケアをしておくことです。
軽い運動で体をほぐしておいたり、温めておいたりすることで、整体施術による急な変化に備えやすくなるからです。

「2.好転反応による頭痛への対処法」でお伝えした、軽い運動や適温での入浴を日課にしておくと、血流を良くする効果が期待できます。

つまり、普段から体を温めるケアをしておけば、整体前と整体後の差が穏やかになり、「急激な変化」になるのを防ぎやすくなるということです。

もみ返しは、誤ったアプローチを受けたことが原因ですが、施術により「急な変化を与えられた」という点では同じです。

イメージとしては、スポーツ前の準備体操ですね。普段全くケアをしない場合よりも、事前に体を動かしておいたほうが、不調の程度を抑えられる可能性は高いでしょう。

4-2. あなたの身体に合った施術を行う整体に通う

2つ目に大切なのは、あなたの身体に合った施術を行う整体院に通うことです。

体に合った施術というのは、

上記3つの力全てを備えた「根本原因にアプローチする」施術です。

「このお客様には体のこの部分に問題があって、このようにアプローチしていくのがベスト」という見極めができる施術方針・メニューを掲げた整体院を選びましょう。

「なるほど首が痛いのですね。では痛い部分、ちょっともみ込んでいきましょうね」といった、痛みを直接解決しようとする施術は避けることをおすすめします。

もみ返しについては特に、後者のような「不調に直接アプローチ」型の整体院の場合に起こりやすいといえます。下記のように、根本原因を考えず、不調を感じる部分にばかり刺激が加えやすいからです。

好転反応は、整体を受けた人全員に起こるものではなく、「反応が起こる人、起こらない人がいるのは、人によって受けられる刺激の量が決まっていることが関わっている」と考えられています。

確かな知識や技術に裏打ちされた、原因にアプローチできる整体院であれば、不要な刺激をなるべく与えないように施術できるはずです。

施術をその人に合わせて調節することに慣れていますので、体にかかる負担が減らしやすい利点があります。

5.整体後の頭痛を防ぐなら、セルフケア対策と「根本原因へのアプローチ」を大切にしている整体院を選ぼう

整体のあとの頭痛を避けるには、

・日頃からセルフケアを行い、体を刺激に慣れさせておくこと
・見えている不調にとらわれず、根本原因にアプローチできる施術を受けること

以上2点が大切だとお伝えしました。

ストレッチなど、正しいセルフケアの方法は、素人判断で行うとかえって体を痛めてしまう恐れがあるため、専門的知識を踏まえた適切な方法を指導してもらうことが大切です。

つまり、整体後の頭痛を起こさないためには、セルフケア対策・根本原因へのアプローチができる専門的知識や高い技術を備えた整体院に通う必要があると言い換えられるでしょう。

根本原因にアプローチするには、「この不調はこの部位が歪んでいるからだ」といった正しい情報を読み取ることが必要です。そうした読み取りのスキルは、人体の仕組みなど専門的知識に精通してなければ身に着けられません。

国家資格を有していることは、必要な知識と、知識の上に成り立つ高い技術力があるという判断基準になります。

加えて、実際に施術を受けた人からの口コミ評価、医師や理学療法士、プロスポーツ選手やトレーナーからの推薦を受けていれば、より信頼に値する整体であると判断しやすいでしょう。

専門的知識と高い技術があれば、施術後にどう過ごせば良いか、といったアドバイスや、適切なストレッチ方法の指導も可能になります。

整体後の頭痛を回避するには、上記のように、

・施術スタッフが国家資格を有している
・不調の緩和実績が口コミで評価されている
・医師などの専門家が施術のクオリティを評価し、推薦している
・不調の原因にアプローチする姿勢がある

という特徴をもった整体院を選ぶことが大切なのです。

6. 整体のあとの頭痛をなるべく避けたいなら「JITAN施術」がおすすめ

「整体を受けたあと、頭痛が起こってしまった…」
「次に受けたときも苦しむのは嫌だな…」
「せっかく整体を受けるなら、なるべく不調が起こるのは避けたい…」

整体後に頭痛が起こるのは、好転反応や揉み返しが原因であるとお伝えしました。不調を軽減しようと整体を受けるのですから、なるべくなら整体のあとの苦痛は避けたいですよね。

そんな方におすすめしたいのが、JITAN BODY 整体院による「JITAN施術」です。

JITAN施術には、次の3つの強みがあるからです。

6-1. 強み1｜わずか20分の「根本原因」へのアプローチで無用な負担を体に与えない！

JITAN施術の強みとしてまずお伝えしたいのが、1枠の施術時間がわずか20分であることです。

一般的な施術時間は1時間ほどなので、「施術が不十分になるだけでは？」と不安に感じるかもしれませんが、つまるところ、「わずか20分で、必要なアプローチができる技術がある」というわけです。

「4-2. あなたの身体に合った施術を行う整体に通う」にてお伝えした通り、

刺激を受けすぎることで筋肉が損傷し、揉み返しの不調が起こります。

「施術時間が少なくて済む」＝「体への刺激量が少ない」ということですから、好転反応や揉み返しが起きにくくなると期待できるのです。

では、なぜJITAN施術では、わずか20分という時短にできるのかというと、次の2つの特徴があり、「根本原因を突き止めてから施術に入る」というスタイルが確立しているからです。

下記のように全身の写真を撮って、なぜ不調が起こるのかを十分探ってから施術に取り掛かるので、「根本原因はここ！」と的確なアプローチができます。

不要な施術を省き、施術時間の短縮を実現しています。

6-2. 強み2｜施術スタッフは有資格者！代表はセミナーで同業者に教えるほどの腕前である

2つ目に、施術スタッフは全員、国家資格の有資格者であり、代表の中村光太郎（葛西本店）は、全国規模で施術者向けの技術セミナーを開催しているほどの腕前です。

全ての施術担当者が確かな専門的知識・技術を有しており、同業者が「学びたい！」と思えるほどの、高いクオリティの施術を提供しております。

確かな知識や技術があるからこそ、JITAN施術は、「なぜ不調が起こっているのか」という根本原因を探るアプローチができるのです。

出典：JITANBODY

また、JITAN施術は同業者だけでなく、医師や医療関係者、その他専門家やアスリートからも推薦を受けています。

整体は治療ではないとして否定的な見解もあるなか、プロ目線でも評価が高いのは、信頼に値する、実力の証といえるでしょう。

出典：JITANBODY

6-3. 強み3｜アフターフォロー体制がばっちり！セルフケアのアドバイスがある

3つ目の強みは、施術後のアフターフォロー体制が充実していることです。

「施術をして終わり」ではなく、施術で緩和した状態を保ち、生活のなかでも少しずつ良い姿勢に整えていけるように、セルフメンテナンスの指導を行なっています。

施術後に何をすれば良いのかアドバイスしていますので、自宅や職場でのちょっとした空き時間を利用して、正しいセルフケアが行えます。

早期緩和や再発防止はもちろん、適度な刺激を与える習慣が付き、好転反応やもみ返しが起こる「急な変化」を感じにくくなる期待が持てるでしょう。

また、「ストレッチの方法ってこれで良かったかな？」と疑問が生じたら、LINEにてすぐに相談していただけますので、過不足のない適切なセルフケアができるでしょう。

現在、初回施術が1,980円で受けられるお試しキャンペーンを実施中ですので、「JITAN施術が気になる」「一度試してみたい」という方は、ぜひこの機会にお越しください。

出典：JITAN BODY　※2024年6月時点の情報です。

「もっと詳しくJITAN BODYについて知りたい」
「悩みや不調について相談したい」

という方は下記の通り、電話やLINE、チャットからも可能です。

7. まとめ

今回の記事では、整体のあとに起こる頭痛に焦点を当て、原因や対処法、回避するためのポイントをお伝えしました。

最後に、記事の内容を振り返りましょう。

整体のあとに起こる頭痛は、我慢できないほどの酷い痛みや、鼻や目などほかの部分も痛むような頭痛でない限りは、過剰に心配しなくても大丈夫です。

体が良くなっているサインである「好転反応」や、施術の刺激を受けすぎたことで筋肉が損傷する「もみ返し」が原因である可能性が高いからです。

好転反応による頭痛に対処するには、

もみ返しによる頭痛に対処するには、

といった方法をとることをおすすめします。

整体後の頭痛を回避するには、日頃からストレッチなどをしたり、あなたの体に合った施術を受けたりするのがポイントです。セルフケア対策と、「根本原因にアプローチ」することを重視している整体院を選びましょう。