【決定版】整体９つの選び方｜「初めて」「通院」に分けて徹底解説

「整体の選び方が知りたい！効果があって、相性の良い整体をみつけたいのだけど…」
「下手な整体で失敗するのが不安で選べない。整体の良い悪いってどこで見極めればいいの？」

整体に行ってみたい！という思いがあっても、全国各地に整体院は数え切れないほどあるため、どこを選べばいいか迷ってしまいますよね。

この記事では、整体の選び方のポイントを具体例を交えてわかりやすく解説します。

さまざまな選び方がありますが、ご紹介するのは、このポイントを押さえておけば間違いないといえる決定版です。

「初めて」と「続けて通う」に分けたのは、慢性的な症状改善を目指す整体では、1度行っただけで劇的に回復することは稀で、多くの場合、複数回の施術が求められるからです。

悪い姿勢を長く続けて痛みが慢性化していた人は、一旦歪みやズレを調整しても、生活習慣を変えない限り、短時間で元の状態に戻ってしまう為、適切な施術を行う整体での定期的なケアが必要になります。

選んで行った整体でも、「ここがいい」と思える効果がなければ、次はどうする？他を選び直す？…
という判断に迫られるのです。

記事では、こうしたお悩みに向けて、2回目以降も続けて通う整体をしっかり見極めるポイントも伝授します。

この記事を読めば、あなたに合う整体院の選び方が把握できます。

心身の拠り所となる整体を、自分で選べるようになるでしょう。

初めての整体に不安がある人、半信半疑で整体に通っている人にも役立つ内容ですので、ぜひ最後まで目を通していただけたらと思います。

1.失敗しない！初めて行く整体の選び方｜6つのポイント

初めて行く整体院の選び方のポイントを解説します。

よく読んで把握しておきましょう。

1-1.【最重要】施術者が資格や経験を持っている整体院を選ぶ

第1のポイントとして、施術者が国家資格や、豊富な経験を持っているかどうかの確認が挙げられます。

確認を怠ると、未熟で信頼できない整体師にあたって後悔する可能性があるからです。

ここでは、施術者の資格や経験をどうやって確認するかも合わせて解説します。

1-1-1.外せない条件は国家資格と一定の経験年数を保有していること

整体を選ぶ際の最重要ポイントは、施術者が国家資格、および一定の経験年数を持っていることです。

具体的には、下記の要素が確認できる整体院を選んでください。

・施術者が柔道整復師や理学療法士などの国家資格を保有している
・施術者が整体師として一定の経験年数を積んでいる

実は整体院は、無資格でも開業、就業できます。
国家資格を持たない上に経験の浅いスタッフが、未熟な施術を行う例も少なくないのです。

そんな整体院を選ぶと、症状が改善しないばかりか、健康被害のリスクもあります。

もちろん、無資格で経験が浅くとも技術のある整体師も存在するでしょう。
しかし、それは少数です。

体に直接関わることですので、「試してみないとわからない」といった不確かな選択は大きなリスクを伴います。

したがって、初めての整体では、国家資格や豊富な経験を持つスタッフが施術にあたる整体院を選びましょう。

1-1-2.資格や経験の確認方法

施術者が資格や経験を持っているかどうかの確認は、ホームページから行えます。

トップページに『スタッフ全員が国家資格保有者です』といった文言が記載されている整体院もあります。

【トップページ記載（例）】

記載がない場合は、「スタッフ紹介」のようなページを開いて確認してください。

【スタッフ紹介ページ（例）】

下記のNG例に該当するときは、その整体院では資格や経験のないスタッフが施術をする可能性があるので避けた方が賢明でしょう。

ホームページで確認する以外では、電話で問い合わせる方法があります。

電話対応については、この後1-3.電話対応が納得できるかどうかも指標にするでも触れていきますので、そちらも参考にしてください。

1-2.信頼性の高いクチコミが多数ある整体院を選ぶ

信頼性の高い良いクチコミが多数あるかどうかも、整体院を選ぶ際の指標になります。

ここでいう「クチコミ」とは、プロモーションでなく、実際に施術を体験した人の本音の感想です。

整体師に技術や経験があるといっても、実際のことは体験しないとわからないので、施術を受けた人の生の感想が、大きな拠りどころになるのです。

整体の効果は、突き詰めていえば、施術を受けた人にしか分かりません。
「治った」「治っていない」という明確な線引きができる医療と違い、利用者の症状もさまざまな上に、こうなりたいという結果（効果）や受け止め（実感）にも個人差があるからです。

したがって、整体院を選ぶ際は、自分の症状に似た人のクチコミが参考になります。

ただ、誇大表現や、美辞麗句が目立つ場合は、モニターとして良い感想を述べていたり、選ばれたクチコミの可能性があるので注意しなければなりません。

その意味では、ホームページのクチコミだけでなく、Googleのクチコミもチェックすることをおすすめします。
Googleのクチコミは、広範な利用者の率直な感想が多く含まれているため、実際のサービスや雰囲気を把握しやすいです。

判断基準を挙げておきましょう。

クチコミそのものだけでなく、各々に整体院がきちんと返信しているかどうかも、判断材料になります。

どんなクチコミに対しても知らん顔をせず、丁寧な返信をしている整体院は、利用者に真摯な対応をすると考えていいでしょう。

なるべく数多くのクチコミに目を通して、その整体院の施術レベルや信頼性を見極めましょう。

1-3.電話対応が納得できるかどうかも指標にする

電話での問い合わせ対応が丁寧で納得感があるかどうかも、整体院の質をうかがい知るための物差しになります。

電話対応が不愉快だったり、質問に適切に答えてもらえない整体院は、技術が信用できず、サービスも不満足なものである可能性が高いです。

具体的には、下記の点をチェックすると良いでしょう。

電話での問い合わせに、丁寧で納得感のある対応をしてくれる整体院であれば、施術やサービスにも期待が持てます。

1-4.ボキボキ体を鳴らす整体は避ける

ボキボキ体を鳴らす施術を謳っている整体は、できるだけ避けてください。

100％安全とはいいきれず、変形や損傷のリスクがあるからです。

ボキボキという音は、骨と骨の間の関節内にある液胞がはじける音です。
強い刺激によって爽快感が得られ、可動域が広がったり、痛みが収まったりしますが、その効果は一時的で、ほとんどの場合長続きしません。

急激に強制的に動かしたものは、元に戻るのも早い上に、関節の変形が起きたり神経を傷つけられる可能性があります。

少し前まで、整体＝「ボキボキ体を鳴らす」と勘違いされるほど、ボキボキ整体が喧伝されていましたが、昨今では、無理な痛みや刺激を与えないソフトな整体が主流です。

それは、主に安全面から、ボキボキ整体の効果が疑問視されるようになったからです。

安心して施術が受けられる整体を選ぶなら、ボキボキ鳴らしたり、体に強い刺激を与える整体は避けた方が賢明です。

1-5.できるだけ通いやすい場所にある整体を選ぶ

整体院を選ぶ際には、家や仕事場から「通いやすい場所かどうか」という点にも着目しましょう。

忙しい生活を送られている方にとって、通院のストレスが少ないことは継続的な治療を続けるための大きなポイントになります。

したがって、ここまでに挙げた４つのポイントを満たす整体院の中から、できるだけ通いやすい場所にある整体を選ぶようにしてください。

整体は、一度の施術で劇的な改善が見られる場合も稀にありますが、多くの場合、持続的な効果を得るための通院が必要になります。
何度か通うことで徐々に体のバランスを整え、痛みや不調を根本から改善していくのが一般的です。

ところが、整体院が通いづらい場所にあると、通院が億劫になりがちで、必要な施術を受けそびれる可能性があります。

通いやすい場所に整体院があれば、急な体調不良や予期せぬ痛みが生じた場合にも、早期に適切な対処を受けることができて安心です。

1-6.【補足】安すぎる整体院に飛びつかない

選ぶポイントの補足として挙げておきたいのが、安すぎる整体院は回避した方が良いということです。

破格の安さを売りにしている整体院は、十分なトレーニングを受けたスタッフや、適切な設備を備えていない可能性があるからです。

整体院の料金は、施術内容や時間、施術者のスキルによって多少の違いはありますが、一般的には、7,000円〜9,000円くらいです。

初回割引やキャンペーンならともかく、常に1,000円代、2,000円代で提供されているところは、それなりの内容や技術だと思わなければなりません。

効果が期待できないだけでなく、症状悪化や、健康被害の危険性がありますので、安すぎる整体院には飛びつかないようにしてください。

2.【2回目以降】続けて通う整体の選び方｜見極めるポイント

「1度行った整体院が良いかどうか微妙。同じ所に通うべきなのかな？」

初めての整体院の選び方を解説しましたが、2度目以降の通院についてお悩みの方も少なくないですよね。

慢性的な症状改善を目指す整体では、1度行っただけで劇的に回復することは稀で、多くの場合、複数回の施術が必要になります。

選んで行った整体でも、明らかな効果がない限り、続けて通うべきかどうかの判断が迫られるのです。

そこで2章では、続けて通う整体院を見極める３つのポイントを解説します。

選択を誤らないよう、よく読んで把握しておきましょう。

2-1.【最重要】カウンセリングが丁寧だったかどうか

続けて通うなら、初回のカウンセリングを丁寧に行う整体院を選びましょう。

整体におけるカウンセリングとは、施術を始める前に、利用者の健康状態や生活習慣、症状の具体的な内容を確認するための整体師（施術者）との対話のことです。

根本原因を探って不調（痛み）の改善をめざす整体では、利用者の生活習慣や日常生活の状況を把握することが、とても重要です。

カウンセリングによって、整体師は利用者との信頼関係を築くとともに、不調の根本原因を突き止め、個別の状態に合わせた最適な施術方法を選びとることができます。

本来整体の施術は、100人いれば100通りある「固有の症状」に対応するものです。
体に触れる以前に、整体師はその人の背景を知って、情報を共有することが必須であり、話し合いもなしに、勝手な施術をする整体院は信用できません。

実際、利用者側も、話を聞く耳を持たず、事務的な対応しかしない整体師に、安心して体を委ねられないでしょう。
恐る恐る施術を受けるのでは、力が入ってしまったりして、かえって体の負担になってしまいます。

通院するなら、カウンセリングを丁寧に行い、施術方針をしっかり共有してくれる整体院であることを、第1条件にしましょう。

2-2.院内に清潔感があったかどうか

来院した整体院に清潔感があったかどうか、も見極めるポイントの1つです。

清潔に保たれた環境は、感染症のリスクを抑え、安全で快適な施術を受けるために不可欠な要素になります。

具体的には下記をチェックしてみましょう。

院内を清潔に保っていない整体院は、利用者の健康や安全に対する配慮が足りません。
プロ意識が感じられず、施術効果にもあまり期待ができません。

続けて通院するなら、清潔でリラックスできる環境を提供している整体院を選びましょう。

2-3.施術が痛すぎる整体院は一考が必要

他の要素が整っていたとしても、施術が痛すぎる整体は一考した方が良いかもしれません。

過度な痛みを伴う施術は、筋肉や関節に過剰な負担をかける可能性があります。
また、筋肉が防御反応を示して余計に硬くなり、十分な治療効果が期待できません。

整体は本来、痛みを和らげ、痛みを起こさない体づくりを目指す施術です。
そんな整体で、患部を強く押すなど「痛すぎる施術」が行われて良くなるケースはあまりないでしょう。

皆さんの中には、「痛い方が効いてる感じがするのだけど…」と思っている人がいるかもしれませんが、間違いです。

痛みを最小限に、できる限りリラックスして、体から力を抜いた状態で行われる施術の方が効果も大きく、症状改善への近道なのです。

痛みを我慢して受ける施術は、結果的に効果を低下させる可能性があります。
強い刺激によって体に負担がかかり、症状がむしろ悪化することも考えられます。

どんな整体でもある程度痛みを伴うことはありますし、痛みの感じ方にも個人差はあります。

とはいえ、あなたが痛すぎると感じる整体院に継続して通うことは、基本的におすすめできません。

3.【整体院を選ぶ前にチェック】接骨院（整骨院）・リラクゼーションマッサージとの違い

記事をお読みの皆さんは、「整体院」「接骨院（整骨院）※」「リラクゼーションマッサージ」の違いを、理解していらっしゃるでしょうか？
※これ以降、接骨院（整骨院）は統一して接骨院と表記します

ここまで、整体の選び方について解説してきましたが、実は症状や目的によっては、整体ではなく接骨院、あるいはリラクゼーションマッサージに行った方が良い場合もあります。

3章では、混同している人の多い、「整体院」「接骨院」「リラクゼーションマッサージ」の違いを、わかりやすく解説します。

違いを理解して、あなたの目的に合った施術を選びましょう。

3-1.【比較一覧】整体院・接骨院・リラクゼーションマッサージ

まずは、整体院・接骨院・リラクゼーションマッサージについて、4つの要素を比較した下表をご覧ください。

※電気治療：神経電流に近い微弱な電流を体に流すことにより、痛みなどの不調を改善する治療方法
アイシング：身体を局所的に冷やし、ケガによる関節の変形やパフォーマンスの低下を防ぐ
※治療内容は、各治療院によって多少とも違いがあります。

それぞれの要素についてもう少し詳しくみていきましょう。

3-1-1.保険適用

接骨院では健康保険が適用できます。

整体院、リラクゼーションマッサージでは、基本的に保険適用は認められていません。

自費での施術になりますが、その分保険の範囲にしばられないというメリットもあります。

整体院では、保険適用ができない分、今の症状を緩和するだけでなく、根本原因にアプローチして、体のメンテナンス、再発予防のサポートまで行えます。

※例外として、整体院でも、柔道整復師など国家資格取得者が施術する場合に限って保険適用を認められる場合があります。

3-1-2.施術の目的

整体院と接骨院の施術は、どちらも関節や骨の位置調整なのですが、保険診療が行える接骨院は、捻挫や脱臼など突発的な局所の痛みの緩和に向いています。

一方、体全体のバランスを整えることで不調改善を目指す整体院は、肩こりや腰痛などの慢性的な痛み、病名のわからない不調の改善におすすめです。

それぞれの施術に向いている症状（例）を示した下表をご覧ください。

リラクゼーションマッサージは、整体院や接骨院とは、施術の目的が明確に異なります。

整体や接骨が、痛みや不調の緩和を目的に行われるのに対し、こちらは、体をほぐすことで疲れをとり、安楽感を得ることが目的です。

主に心身のリラックスを求める場合は、やさしく揉みほぐしを行うリラクゼーションマッサージ店を利用しましょう。

3-1-3.主な施術内容

整体院、接骨院では、主に体の歪みを調整し、筋肉や関節の緊張を緩和する施術を行います。

多くの接骨院では、炎症を抑える電気治療やアイシングが用いられます。
※整体院でも電気治療、アイシングが用いられることがあります。

治療内容において、整体院と接骨院に明確な違いはありませんが、

・医療行為を行える「接骨院」は、捻挫や脱臼などの突発的な痛みの治療に向いている
・再発予防のサポートまで行う「整体院」は、慢性的な痛み、繰り返される不調の治療に向いている

の2点を把握しておくと、自分の症状に応じてどちらかを選ぶ目安になるでしょう。

リラクゼーションマッサージの施術は多岐に渡りますが、主に、「癒やしを重視した揉みほぐし」と認識しておくと良いでしょう。

＜リラクゼーションマッサージの種類（例）＞
・アロママッサージ
・ヘッドスパ
・フェイシャルエステ
・リフレクソロジー

3-1-4.施術者の必須資格

整体院、リラクゼーションマッサージの開業や施術には、国家資格は必要ありません。

整体師、リラクゼーションマッサージ店のスタッフは、研修などで経験者から指導を受けて、利用者の施術にあたります。

特に整体師には、独自のトレーニング、経験や知識に基づいて、高品質な施術を提供する努力が求められます。

ただ、中には国家資格を取得している整体師もいます。
整体に行きたいが、国家資格を持っていないのが気になる…という方は、国家資格取得者が施術を行う整体院を選ぶと良いでしょう。

3-2.「整体院」の施術をおすすめしたい人

「整体院」「接骨院」「リラクゼーションマッサージ」それぞれの施術に向いている人をまとめました。

いかがでしょう。あなたの行くべき治療院の判断はできましたでしょうか。

やはり整体院へ行こうと判断された方は、次章で、あまり知られていない注意点を解説しますので、選ぶ際の参考にしてください。

4.選ぶ時は注意して！施術時間が1時間以上の整体はリスクが高い

整体院を選ぶ時に、あまり知られていませんが必ず確認して欲しい注意点がひとつあります。

それは、
『施術時間が1時間以上の整体は避ける』、ということです。

整体の理想的な施術時間は、約15分〜20分です。

整体の施術は、どんな熟練の整体師が行うにしても、体に一定の負担をかけるものです。
歪みやズレを矯正する際、筋肉や関節に圧力が加わり、場合によっては痛みを伴うこともあります。

時間が長くなれば長くなるほど体に負担やストレスがかかり、回復が遅れるなど逆効果になる可能性があります。

症状に個人差があるため、30分なら？40分なら？といった明確な線引きは難しいのですが、どんな症状にせよ、1時間を超える施術は体に過度のストレスがかかると思っておいた方がいいでしょう。

整体院で、「90分コース」「120分コース」といった広告を見かけることがありますが、こうした長時間コースでは、整体にリラクゼーションマッサージ的な要素を組み入れた施術が行われることが多いです。

一概に悪いとはいえませんが、前章でお伝えしたように、本来、整体とマッサージは別物であり、施術目的も異なるため、組み合わせた場合、整体の効果はあまり期待できません。

また、リラクゼーションマッサージであっても、長時間の施術は「もみ返し」など新たな痛みの原因になりがちです。

強い刺激を長時間与えられないと効いた気がしない、という方がいますが、そうした施術は一時的な脱力や満足感を得られるだけで、効果は持続しません。

整体を選ぶときには、ここまでにお伝えしてきた選び方に加え、「施術時間が長い整体は避ける」ということを覚えておいてください。

5.国家資格を有するスタッフのみの「JITANBODY」にお任せください

引用元：JITAN B0DY整体院 葛西

「整体に興味があるけど、たくさんありすぎてどこに行けばいいのか選べない」
「長年不調が続いていて、どこに行っても解消しない。良い整体を見つけたいのだけど…」

こんな悩みをお持ちの方に、豊富な経験と確かな技術を備えた「JITAN BODY」がおすすめです。

「JITAN BODY」は、東京を中心に全国展開している整体院。
原因にしっかりアプローチした施術で、根本的な痛みの解消をめざしています。

お客様の声にもあるように、一般的な整体院は、施術に45分〜60分かかるのに対し、「JITAN BODY」は入店から退店まで約20分という早さで、まさに時短！
※初回は丁寧にカウンセリングを行うため30分〜40分のお時間をいただきます

ここでは、短い時間で効果的な施術を行う「JITAN BODY」をおすすめするポイントをご紹介します。

順にみていってください。

5-1.根本原因にアプローチするオーダーメイドの整体

JITANBODYは、痛みの根本原因にアプローチし、根本的な改善をめざします。
いま痛みを感じている部位に、その痛みを引き起こしている原因があるとは限りません。

怪我などの理由がないのに体のどこかに痛みがある場合、原因は痛む所と別の場所や、要因にあることが多いです。
いろいろな治療を受けても慢性的な不調が改善しないのは、本当の原因にアプローチできていないからだと思われます。

ただ、不調の本当の原因を、一般の方が突き止めるのは難しいことです。

JITANBODYでは知識と経験のあるスタッフが、丁寧なカウンセリングや体のバランスチェックで、日常生活に隠れた問題から痛みの原因を探ります。

JITANBODYは、あなたに合ったオーダーメイドの整体で痛みを解消し、歪みの矯正や姿勢改善で再発予防までを実現します。

5-2.痛みのないソフトな施術

JITANBODYでは、お客様と相談しながら、痛みのないソフトな施術を行います。

整体というと、痛みがあるのでは？ 無理に体を鳴らすのでは？ と気にする人がいますが、その心配はご無用です。

無理にボキボキと鳴らしたり、苦しい、痛い…といった施術は行いません。
強い刺激の施術は、揉み返しの原因になったり、施術後にかえって症状が悪化するケースが少なくないからです。

JITANBODYでは体を動かしながら可動域を増やしていく施術を中心として行い、お子様からご年配の方、妊娠中でも受けて頂くことの出来る整体施術を提供させていただいています。

5-3.施術を行うのは国家資格を有するスタッフのみ

JITANBODYで施術を行うのは、国家資格を有するスタッフのみです。

整体師は、無資格でも開業、就業できるため、国家資格を持たないスタッフが施術にあたる整体院も少なくありませんが、JITANBODYは違います。

具体的には、下記のような資格を取得しているスタッフだけが、お客様の施術を担当します。

JITANBODYでは、様々な分野のエキスパート達が情報を共有し合い、最適化されたオーダーメイドの整体が行えるよう知識技術を深める勉強会も行っています。

「JITAN BODY」には、
ほかにもこんな嬉しいポイントがあります！
・お着替えの必要なし（着替えのご用意もあります）
・お子様連れOK（施術中はお子様の様子が見られるように配慮します）
・初回お試しキャンペーン『1日2名様限定プレミアム整体コース 1,980円』実施中

慢性的な痛みや不調にお悩みの方は、ぜひ一度JITANBODY整体院にご相談ください。

6.まとめ

整体の選び方をおさらいしておきます。

選び方を間違わなければ、整体は長期に渡り、あなたの心身の拠り所になるでしょう。

この記事が、あなたに最適な整体院との出会いの手助けになることを願っています。