ボキボキ鳴らす整体が100％危険と限らないが「注意が必要」な理由

「整体で体をボキボキ鳴らすのって危険じゃない？なんだか怖い…」
「ボキボキ鳴らされるとスッキリする。でも実際の効果は？リスクはないのかな？」

こんな疑問をお持ちではないでしょうか。

この記事では、ボキボキ鳴らす整体について、リスクや効果を分かりやすく解説します。

整体のボキボキ音は「骨や関節が鳴る音」と思っている方がいますが、違います。
ボキボキは、関節の中にある気泡が弾けている音です。

ボキボキ鳴らす整体で体がスッキリするのは、関節包内の圧力変化が、関節周囲の神経に刺激を与え、快感やリラックス感が得られるからです。
刺激によって痛みが軽減し、一時的に可動域が広がることもあります。

ボキボキ音は、炭酸飲料のプシューッという音のように、心理的な解放感や爽快感をもたらします。

ただ、多くの方が懸念されているように、ボキボキ整体には注意しなければいけないリスクがあります。

ここで確認しておきたいのが、「整体」＝「体をボキボキ鳴らす」ではない、ということです。
体を鳴らさないソフトな整体も存在します。
むしろ、ボキボキ鳴らす整体の方が特殊なものと言えるかもしれません。

記事では、ボキボキ整体のリスクを解説した上で、「鳴らさない整体」との違いにも触れていきます。

読み終えるころには、ボキボキ整体のようなリスクがなく、効果も長続きする「鳴らさない整体」という選択肢があることを理解していただけるでしょう。

整体はボキボキ鳴らすものだと思っていた人、実はボキボキ整体の気持ち良さにはまっている…という方にも、ぜひ知って欲しい内容ですので、最後までしっかり目を通していただけたらと思います。

1.ボキボキ鳴らす整体が100％危険とは限らないが「注意が必要」な理由

ボキボキ鳴らす整体は絶対だめ！、100％危険！というわけではありませんが、冒頭で述べたようなリスクがあることを覚えておかねばなりません。

順に解説します。ボキボキ鳴らす整体に行くかどうか迷っている人は、事前にかならずチェックしてください。

※これ以降、ボキボキ鳴らす整体のことを総称して「ボキボキ整体」と記述します。

1-1.技術力のない整体師だと関節の変形が起きたり神経を傷つけられる可能性がある

ボキボキ整体に注意が必要なのは、技術力のない整体師にかかると、関節の変形が起きたり、神経を傷つけられる可能性があるからです。

技術力のない整体師は、ただむやみに「ボキボキ音」を出そうと躍起になって、力を入れすぎたり、誤った場所に圧力をかけたりすることがあります。

冒頭で述べたように、ボキボキ鳴る音は、施術で関節に圧力がかかって発生した気泡が弾ける音です。

圧力をかける目的は、歪みの調整や可動域を広げることであり、当たり前ですが、ボキボキ音を出すことが目的ではありません。

未熟な整体師の多くは、「人の体や症状はそれぞれ違う」ということを考慮せず、音を出すことを目的に施術を行ってしまいがちです。

そのため、関節に過度な圧力が加わり、

・正しい位置や動きが崩れて変形する
・神経が圧迫されて損傷を受ける

といったリスクが高まります。

せっかく受けた施術で、体の感覚や運動機能に問題が生じてしまう可能性があるのです。

技術のある整体師であれば、そこまで心配はありませんが、整体師の能力を一般の人が見極めるのは難しいため、『ボキボキとむやみに体を鳴らす整体には注意する』と覚えておいた方が賢明です。

1-2.「基礎疾患のある人」や「虚弱体質の人」への施術は捻挫や圧迫骨折、椎骨動脈解離などの危険がある

基礎疾患のある人や虚弱体質の人には、ボキボキ整体はおすすめできません。

施術による負担が通常より大きくなり、症状悪化のリスクが高まるからです。

ボキボキ整体では、歪みの調整や可動域の拡大のために、体に強めの圧力が加わることがあります。

体が弱い人、加齢などで骨が弱っている人は、その強さに耐えられず、本来の目的ではない痛みや不快感を感じてしまう場合があるのです。

さらに負担が高じると、下記のような深刻な症状やケガを引き起こす可能性も排除できません。

頚椎動脈解離は、激しい頭痛を発症し、脳梗塞や脳卒中、くも膜下出血のような重篤な脳疾患の原因ともなります。

体や骨が弱っている人は、ボキボキ整体は回避し、骨や筋肉に無理な負荷をかけない施術を選びましょう。

リスク回避のためには、整体を受ける前に施術者に自分の症状や体調、体質をしっかり伝えることも重要です。

良心的な整体院は、いきなり体を鳴らすような施術は行わず、利用者各々の症状に応じて、安全で適切な施術を行います。

1-3.補足：厚生労働省も「危険」と警鐘を鳴らしている

整体やカイロプラクティックにおける「リスクの伴う施術」については、厚生労働省もガイドラインで警鐘を鳴らしています。

「スラスト法」とは、高速低振幅で頸椎や背骨に物理的刺激を加える治療テクニックのひとつで、多くのケースで、無理に行うボキボキ整体※と同義語として扱われます。
※自然に体がボキッと鳴る（鳴らす）のではなく、「物理的刺激」＝強い力（無理な力）を加えて行うボキボキ整体

つまり、ボキボキ整体での「危険の高い行為は禁止する必要がある」と通告されているのです。

ただ、こうした施術で難しいのは、危険かどうかを目で見て判断することができない点です。

判断できない以上、すべてのボキボキ整体が危険であると断定することはできませんし、事故でも起きない限り、ボキボキ整体を行ったり、施術を受けることに罰則が伴うわけでもありません。

しかし、「危険であると断定できない」ということは、裏返せば、「100％安全ではない」ということです。

こうした通告がある以上、ボキボキ整体はリスクが高いと思っておいた方が良いでしょう。

参照：厚生労働省｜医業類似行為に対する取扱いについて

2.危険でも気持ち良い？ボキボキ整体ならでは効果について

ボキボキ整体に興味をお持ちのあなたは、次のように思っているのではないでしょうか。

「注意が必要なのはわかったけど、ボキボキ鳴らすのが気持ち良いんだけどなぁ」
「ボキボキ整体で効果を感じていて、鳴らさない整体だと物足りない…」

たしかに、先述のようなリスクはあるとしても、ボキボキ整体ならではの効果があるのも事実です。

それぞれ解説していきましょう。

2-1.一時的に可動域が広がる

ボキボキ整体の施術を受けると、多くの人は、首や腕、足などの可動域が広がります。

関節に刺激を与えて位置を調整し、周囲の筋肉の緊張を緩和することで、各部位の動きがスムーズになるためです。

冒頭で述べたように、ボキボキは、関節包内の滑液の中にある気泡がはじける音です。
気泡がはじけることで、関節の制限が一時的にとれ、施術前より滑らかに、大きく動かせる可能性があります。

可動域が広がれば、日常の動作が楽になり、家事や仕事のパフォーマンスの向上も期待できるでしょう。

ただ、これは一時的なものです。

急激な刺激で筋肉や関節を緩めても、根本的な姿勢の改善や筋肉の強化にはつながらないため、すぐに元通りの可動域に戻ってしまいます。

ボキボキ整体で可動域を広げることはできますが、その状態はほとんどの場合、長く維持できないことを把握しておきましょう。

2-2.痛みが消えてスッキリする（ように感じる）

ボキボキ整体の効果として、「痛みが消えて、他の施術よりスッキリする」と仰る方は多いです。

これは、ボキボキの刺激によって、ゲートコントロール理論※という『痛みの信号が脳に届くのを調節する仕組み』が働いているためだと考えられます。

つまり、ボキボキの強い刺激（新しい刺激）が、元々あった痛みが脳に伝わるのを抑制して、痛さを感じにくくするのです。

たとえば、怪我をしたときに、その部分を強めに撫でたり、または他の箇所に刺激を与えることで、一時的に怪我の痛みが軽減される現象を思い浮かべていただくとわかりやすいでしょう。

また、ゲートコントロール理論における「ゲート」は、気分や感情によっても左右されます。

慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方も、楽しい趣味の時間や、テレビや映画に夢中になっているときは、痛みを忘れていることがありますよね。

同様に、ボキボキという音が「効果的な施術を受けている満足感」として気分や感情に働きかけることも、元々の痛みの緩和を手助けしているのです。

だからといって、ボキボキ整体で感じる「スッキリ感」＝まやかし、というわけではなく、実際、関節の位置を調整することで血流やリンパの流れの改善は期待できます。
ただ、その効果はボキボキ整体ならではのものではなく、鳴らさない整体でも同じです。

ボキボキ整体に比べ、穏やかな手技やストレッチを行う「鳴らさない整体」は、その場のスッキリ感は弱めかもしれませんが、効果の持続性は高いです。

「ボキボキ整体」と「鳴らさない整体」の違いについては、次章でくわしく説明しますので、どちらに行こうか迷われている方は、ぜひ参考にしてください。

参照：痛みと鎮痛の基礎知識─痛みの学説と電気刺激治療の歴史─｜専門領域研究部会　物理療法　特別セッション「教育講演」｜理学療法学　第 40 巻第 8 号
最新の整形外科理学療法テクニック―痛みと理学療法テクニック―｜理学療法科学　23（2）：329–334，2008

3.危険が伴うボキボキ整体より「鳴らさない整体」という選択肢を持とう

慢性的な辛い痛みから解放されたい方には、「ボキボキ整体」ではなく「鳴らさない整体」という選択肢を、ぜひ持っていただきたいです。

理由は2つあります。

ボキボキ整体のリスクについては、1.ボキボキ鳴らす整体が100％危険とは限らないが「注意が必要」な理由でお伝えしました。

ここでは、②「鳴らさない整体」の方が長期的な効果が期待できる、について解説します。

ボキボキ整体と「鳴らさない整体」の大きな違いといえるのが、『効果の持続性』です。
「鳴らさない整体」の方が、効果が長く続くことが期待できます。

「ボキボキ整体」の主だった効果は、関節や筋肉に強い刺激を与えることで、体に急激な変化を起こさせるものです。即効性を持ってズレを治したり、可動域を広げたりできます。

ただ、急激に強制的に動かしたものは、元に戻るのも早いです。

生活習慣や悪い姿勢など、根本的な原因が解決されていないため、多くの場合、日常生活に戻った途端、関節や筋肉が元の状態に逆戻りして、痛みや不調がぶり返されるでしょう。

一方、「鳴らさない整体」は、痛みや不調の原因（姿勢や生活習慣など）を探り、体全体のバランスを整えたり、姿勢の調整を行います。

穏やかな手技やストレッチのため、効果の実感やスッキリ感は「ボキボキ整体」に比べると弱めで、ゆっくりです。

しかし、その分、効果が長時間維持できます。

根本原因にアプローチするため、元の悪い状態に戻りにくい体づくりが目指せるのです。

いかがでしょうか。

ボキボキ整体には、一時的な爽快感や可動域の拡大といったメリットがありますが、そのリスクを上回る効果とは言い難いです。

初めて整体を受けようとしている方、ボキボキ整体の継続に迷っている方は、体にも心にも負担の少ない「無理に体を鳴らさない整体」という選択肢を検討しましょう。

4.整体院の選び方｜強さ弱さより「体の状態に合った施術かどうか」が何より重要

「ボキボキ整体」と「鳴らさない整体」について解説しましたが、整体院を選ぶ際に重視して欲しいのは、刺激の強弱より、『体に状態に合った施術を行ってくれるかどうか』という点です。

なぜなら、同じ刺激でも、体の状態によって感じ方や効果が異なるからです。

強い刺激を与えなければ「感じない」という人は、体の感覚が少し鈍くなっている可能性があります。
こうした人には、最初は強い刺激からスタートして、少しずつ体が持っている潜在的な感を呼び起こす施術が有効です。（JITANBODY｜整体の種類を知ろう！あなたに合っている施術法より引用）

反対に、体の状態によっては、触れるような優しい施術で短時間に体が変化し、痛みや辛い思いから解放される方もおられます。

ボキボキ強制的に鳴らすのは論外としても、強いからだめ！とは一概にいえませんし、弱いから効かない！というのも、また違います。

問題は強さではなく、「あなたの体の状態に合っているか」どうかなのです。

整体院は、希望や感想をきちんと聞いて、体の状態に合った施術を行ってくれるところを選びましょう。

そんな整体院の選び方のポイントを挙げておきます。

よく読んで、あなたの整体院選びの参考にしてください。

4-1.院長やスタッフの資格＆経歴

その整体院の技術力を探るために、ホームページ等で、院長やスタッフの資格や経歴を確認しましょう。

国家資格や、接骨、鍼灸、あん摩、マッサージなどの資格や経験を保有している人であるかどうか、施術者としての経歴の長さなどが、整体院の施術レベルを見極めるのに役立ちます。

整体院は、無資格でも開業、就業できるため、国家資格を持たない上に経験の浅いスタッフが施術にあたる例も少なくないのです。

無資格で技術のある整体師が皆無というわけではありませんが、わかりやすい尺度として、何らかの資格を持った人が施術にあたる整体院なら一定の信頼感がある、と思って良いでしょう。

4-2.カウンセリングが丁寧な所を選ぶ

カウンセリングが丁寧な所を選ぶのも、整体院選びで失敗しないポイントのひとつです。

施術の方向性を定め、各々の体の状態に合った適切な施術を行うには、しっかりとした意思の疎通が必要になります。
患者の話を聞かず、勝手に施術を先行していく整体院は信用できません。

根本原因を探って痛みの改善をめざす整体では、今の症状だけでなく、患者の健康状態や日常生活の状況を把握することも重要です。

しっかり話を聞いて、不調の背景を探らなければ、適切な施術は行えません。

患者にしても、話も聞かず、説明も言葉足らずな状態では、安心して施術が受けられないでしょう。
恐る恐る施術を受けると、不安や緊張で力が入ってしまい、かえって体の負担になってしまいます。

特に初めての整体では、初回のカウンセリングを重要視している、対応が丁寧な整体院を選びましょう。

4-3.技術指導やセミナー開催の有無

技術指導やセミナーを開催している整体院は、確かな技術や経験があると見なして良いでしょう。

同業者である整体師、あるいは整形外科医が学びたいと思うような技術を持っている、という証になるからです。

このように、広く認知される整体院の中には、技術指導やセミナーを開催しているところがあります。

初めて訪れる整体院の技術を見極める際の、手掛かりにすると良いでしょう。

5.あなたに合った「オーダーメイドの整体」ならJITANBODYがおすすめ

引用元：JITAN B0DY整体院 葛西

「病院でも原因がわからなかった痛みが辛い」「長年不調が続いている…」とお悩みの方に、感動体験ができる「JITAN BODY」での施術がおすすめです。

「JITAN BODY」は、東京を中心に全国展開している整体院。
原因にしっかりアプローチした施術で、根本的な痛みの解消をめざしています。

一般的な整体院は、施術に45分〜60分かかるのに対し、「JITAN BODY」は入店から退店まで約20分という早さで、まさに時短！
※初回は丁寧にカウンセリングを行うため30分〜40分のお時間をいただきます

忙しい方も、仕事や家事の合間をぬって、スキマ時間にサクッと施術が受けられます。

「短い施術で大丈夫？」と思われるかもしれませんが、施術時間と効果は必ずしも比例しません。
実際、長時間の施術で変化させた体は戻りやすく、効果が維持しにくいのです。

当院では、短い時間で無駄な刺激を与えず、効果的な施術を行います。

「JITAN BODY」には、下記のような悩みを抱えた方が数多く来院しています。

ここでは「JITAN BODY」の施術をおすすめする4つのポイントをご紹介します。

順にみていってください。

5-1.痛みのないソフトな施術

「JITAN BODY」では、無理に体をボキボキ鳴らしたり、苦しい、痛い…といった施術は行いません。

お客様と相談しながら、極力痛みのないソフトな施術を行います。

当院の整体では、痛い場所以外から刺激を与えることで症状改善が目指せる「操体法」を取り入れています。

操体法とは、体を痛くない方（つっぱらない方向）へ動かしながら緊張を緩め、歪みや体全体のバランスを調整していく運動療法です。

＜JITANBODY｜施術の様子＞

操体法では、どこかが痛い人に対して、痛い場所を触るのではなく、他の所を動かしたり、刺激を与えたりすることで、痛みの軽減が目指せます。

ボキボキ体を慣らしたり、患部に強い刺激をかける施術は、揉み返しの原因になったり、施術後にかえって症状が悪化するケースが少なくありませんが、JITANBODYの施術では、そんな心配がありません。

「JITAN BODY」では体を動かしながら可動域を増やしていく施術を中心として行い、お子様からご年配の方、妊娠中でも受けて頂くことの出来る整体施術を提供しています。

5-2.根本原因にアプローチするオーダーメイドの整体

「JITAN BODY」は、痛みの根本原因にアプローチし、根本的な改善をめざします。

いま痛みを感じている部位に、その痛みを引き起こしている原因があるとは限りません。

思い当たる理由がないのに寝違えを繰り返す場合、本当の原因は悪い姿勢や、生活習慣による体の歪みであることが多いのです。

いろいろな治療を受けても慢性的な不調が改善しないのは、本当の原因にアプローチできていないからだと思われます。

ただ、本当の原因を、一般の方が突き止めるのは難しいことです。

「JITAN BODY」では知識と経験のあるスタッフが、丁寧なカウンセリングや体のバランスチェックで、痛みの原因を探ります。

「JITAN BODY」は、あなたに合ったオーダーメイドの整体で痛みを解消し、歪みの矯正や姿勢改善で再発予防までを実現します。

5-3.施術を行うのは国家資格を有するスタッフのみ

「JITAN BODY」で施術を行うのは、国家資格を有するスタッフのみです。

整体師は、無資格でも開業、就業できるため、国家資格を持たないスタッフが施術にあたる整体院も少なくありませんが、「JITAN BODY」は違います。

具体的には、下記のような資格を取得しているスタッフだけが、お客様の施術を担当します。

「JITAN BODY」では、様々な分野のエキスパート達が情報を共有し合い、最適化されたオーダーメイドの整体が行えるよう知識技術を深める勉強会も行っています。

5-4. 信頼の証！たくさんの「お喜びの声」

「JITAN BODY」の施術は多くの方に支持され、「お喜びの声」を頂いています。

感動体験をされた「生の声」をご紹介しましょう。

5-4-1.「想像していたバキボキはなかった」（40代・女性）

整形外科での電気治療が効かなかった腰痛が軽減した「驚きの声」です。

※効果には個人差があります

5-4-2.「整体の効果は持続することを実感！」（40代・男性）

首から肩甲骨（けんこうこつ）にかけての痛みが軽減し、効果が持続したというケースです。

※効果には個人差があります

5-4-3.「足の痛みを感じなくなり散歩もできるようになった」（60代・女性）

仕事に支障が出ていた腰痛が改善したという「喜びの声」です。

※効果には個人差があります

「JITAN BODY」には、
ほかにもこんな嬉しいポイントがあります！
・お着替えの必要なし（着替えのご用意もあります）
・お子様連れOK（施術中はお子様の様子が見られるように配慮します）
・初回お試しキャンペーン『1日2名様限定プレミアム整体コース 1,980円』実施中

辛い痛みを今すぐなんとかしたい方、治らないと半ば諦めかけていた方も、ぜひ一度JITANBODY整体院にご相談ください。

6.まとめ

ボキボキ整体は、刺激が強い分、可動域の広がりや爽快感などの効果が期待できますが、下記のようなリスクがあるので注意が必要です。

・技術力のない整体師だと関節の変形が起きたり神経を傷つけられる可能性がある
・「基礎疾患のある人」や「虚弱体質の人」への施術は捻挫や圧迫骨折、椎骨動脈解離などの危険がある

「整体」＝「体をボキボキ鳴らす」ではありません。
強い刺激の「ボキボキ整体」だから、効果が大きいということもありません。

整体の施術を受けるときに肝心なのは、刺激の強弱ではなく、『あなたの体に状態に合った施術が行われるかどうか』という点です。

整体院は、あなたの体と心に寄り添って、体の状態に合った施術を行ってくれるところを選びましょう。