整体の施術時間は20分〜1時間！実は「短いほど良いワケ」

「整体に行くとき、時間はどれくらいみておけばいい？施術以外に時間がかかることってある？」
「整体の妥当な施術時間は何分？やっぱり長くやってもらった方が効くのかな？」

こんな疑問をお持ちではないでしょうか。

この記事では、整体にかかる時間の内訳と、効果的な施術時間の目安について解説します。

まず、整体に初めて行った際にかかる時間を下表に示しましたのでご覧ください。

※1初回だけで、2回目以降は行われないことがほとんどです
※2.発生しない整体もあります

整体にかかる時間は、整体院によってさまざまで、特に施術時間は20分〜1時間と大きく幅があります。

仮に料金が同じなら、長い時間の方がお得に感じてしまいそうですが、実は、施術時間の長さと効果は比例しません。

長時間の施術は体に負担がかかり、緊張や痛みを引き起こしやすくなる上に、人が本来持っている自然治癒力が引き出されにくい一面があります。

そのため、15分〜20分ほどの短い時間に適切な施術を行った方が、効果が表れやすいのです。

この記事では、整体は、できるだけ短い時間に適切な施術が行われるのが理想的であることを、実例も交えながらわかりやすく説明します。

この記事を読めば、整体に行くと、どんな時間が、どれ位かかるかが具体的にイメージできます。

整体でのコスパ・タイパ※を最大化したいとお考えの方にも役立つ内容ですので、ぜひ最後までご覧いただければと思います。

※タイパ（タイムパフォーマンス）：時間対効果。使った時間に対する効果や効率の良さを表す

1.整体にかかる時間は1回1時間前後が目安！

整体にかかる時間は、初回と2回目以降でも違いますが、　一般的には1時間前後と思っておけば良いでしょう。

ただ中には、施術時間が20分程度の整体院もありますし、全過程90分コース、120分コースなど長時間のコースを選べる所もあります。

目安の時間を示した一覧をみてください。

※発生しない整体もあります

カウンセリング（検査）や、施術にかかる時間は、整体院によって大きく幅があるのがわかります。

先述のように、時間でコースを選べる所もありますが、そうでない場合、時間を正確に把握したい人は、事前に整体院に確認するようにしてください。

ここでは、それぞれの時間の内訳をみていきます。

1-1.初めて行く場合はカウンセリングや検査で20〜40分かかる

整体では、初回にカウンセリングや検査を行います。
所要時間の目安は、20分〜40分です。

※整体院によっては、こうした時間をとらずに施術を行う場合もあります

カウンセリングでは、今の症状を確認するだけでなく、過去の怪我や生活習慣なども詳細に話してもらい、痛みの背景を探ります。

これは、しっかり対話をして理解と信頼を深め、整体師が、その人に合った施術プランを提案するための重要なステップです。

検査では、実際の体の状態を客観的に把握するため、体のバランスや姿勢をチェックします。

＜JITANBODY｜検査の様子＞

具体的には、写真撮影や、実際に体を動かしてみることで、筋肉の緊張や、関節の可動域、姿勢による骨の歪みを確認します。

＜JITANBODY｜可動域チェックの様子＞

肩の位置のズレ、左右の足の長さの違い、骨盤の歪みなどから、どこのバランスが崩れ、どこに負担がかかっているかを見極め、治療の方向性を決めていきます。

1-2.施術時間は20分〜1時間と整体によって異なる

カウンセリングを終えたら、いよいよ施術に入ります。
所要時間は、20分〜1時間と整体院によって大きく異なります。

整体では、座位や寝転んだ体勢で、骨格調整、ストレッチなどの手技を用いて、体のバランスを調整します。

必要に応じて、電気を当てたり、筋肉や関節を緩めるマッサージを行うこともあります。

かかる時間は、整体院によってさまざまで、目安としても20分〜1時間と倍以上も違います。

骨格調整だけを行う場合に比べ、筋肉の緊張をほぐすマッサージの要素を取り入れたり、電気治療を必ず行うという整体院は、施術時間も長めです。

各整体院で施術方法や方針が違うため、施術時間も大きく異なるのです。

仮に料金が同じなら、長い時間の方がお得に感じてしまいそうですが、実際は、施術時間が長ければ長いほど効果が期待できるわけではないので注意してください。

長時間の施術は、体に負担がかかり、人が本来持っている自然治癒力が引き出されにくい一面があります。

人間の脳は、外部からの刺激に対して、体を守るために防御反応を起こします。
どんなに技術のある整体師の施術であっても、触れられる体は緊張しているのです。

そんな時間が長く続くと、脳も体も休まらず、疲れて「十分な効果が得られない」または「効果が維持できない」可能性が高まります。

強い刺激を長時間与えられないと効いた気がしない、という方がいますが、そうした施術は一時的な脱力や満足感は得られても、多くの場合、効果が持続しないことを把握しておきましょう。

1-3.待ち時間や着替えの時間はないところもある

整体では、待ち時間や着替えのための時間がかかることもあります。
所要時間の目安は、5分〜10分です。

完全予約制の整体院では、ほとんど待ち時間がない場合もあります。

また一部の整体院の中には、備え付けの施術着への着替えを求める所もあります。

決まりはなくても、施術で衣服にシワがつくのが気になる場合、足を動かしづらいスカートや、傷んでは困るスーツなどを着て行った場合は、着替えた方が施術が受けやすいでしょう。

大抵の整体院には着替えの用意がありますが、ない整体院や、貸し出しが有料の場合もありますので、先に問い合わせておくと安心です。

着替えを持参する場合は、ジャージやスウェット、Tシャツ、レギンスなど動かしやすいものを選びましょう。

2.整体の効果が持続する時間は人による

整体の効果が持続する時間は、人によって違うため一概にはいえません。

痛みなどの症状がそれぞれであると同時に、痛みを引き起こしている悪い姿勢や生活習慣、放置していた期間など、個々の事情が効果の持続時間に影響を与えるからです。

悪い姿勢を長く続けて痛みが慢性化していた人は、整体で歪みやズレを調整しても、生活習慣を変えない限り、短時間で元の状態に戻ってしまいます。

歯医者で虫歯を治しても、日常の歯磨きやケアを怠れば再び虫歯になってしまうのと同じです。

一方、悪い症状が出てすぐの人、普段から生活にストレッチや運動を取り入れている人は、整体の効果を実感しやすく、効果も長く維持できる傾向にあります。

また、整体の効果を最大限に引き出し、良い効果を長続きさせるためには、施術後の体のケアも重要です。

整体の効果をできるだけ持続してもらえるよう、整体院では、家で継続して行えるエクササイズを提案したり、治療の一環として、正しいストレッチを指導したりします。

それらを身につけて実践することで、健康な体を維持し、長期的な改善が目指せます。

3.整体の施術時間は長ければ長いほど効果があるわけではない

先述のように、整体の施術時間は長ければ長いほど良いというものではありません。

ところが、インターネットの相談サイト等では、

「施術時間と料金が見合っていないのでは？」「施術時間が短い。これは手抜き？」

といった疑問を多く目にします。

一般的な整体院の料金は、7,000円〜9,000円程度と決して安価ではないため、時間が短いと損をしたように感じてしまうのかもしれません。

しかし、時間が長いことと良い結果が比例するわけではなく、むしろ短い時間の施術の方が効果が表れやすいのです。

でも何だか釈然としない…と仰る方は、下記の解説をお読みください。

しっかり理解していきましょう。

3-1.施術時間が長いと体に負担がかかり緊張や痛みを引き起こしやすくなる

整体は、できるだけ短い時間に適切な施術が行われるのが理想的です。

施術の時間が長くなると、体にかかる負担も比例して大きくなるからです。

たとえば、病気や怪我の手術を思い浮かべてみてください。

本来は1時間程度で終わる手術に、倍の2時間がかかったとしましょう。
時間がかかるほど傷が深くなって回復が遅れたり、後遺症等のリスクが高まることが想像できるかと思います。

整体にも同じことがいえます。

長時間の施術では、体が刺激から自分を守ろうとする防御反応によって、かえって緊張や痛みを引き起こす可能性があるのです。
防御反応を起こすと、人が本来持っている自然治癒力が引き出せず、施術の効果にも期待できません。

適切な手術をスピーディに行えるのが名医であるように、確かな技術を持つ整体師は、体に負担がかかりすぎないよう短時間に適確な施術を行います。

3-2.「痛みの緩和を目指す整体院」と「安楽を求めるリラクゼーション店」は目的が違う

施術時間が短いと効いた気がしない… と仰る方は、整体院とリラクゼーション店を混同しているのではないでしょうか。

整体院とリラクゼーション店では、施術の目的が違います。

整体が、特定の痛みや不調の緩和を目的に行われるのに対し、リラクゼーション店のマッサージは、体をほぐすことで疲れをとり、安楽感を得ることが目的です。

リラクゼーション店で過ごす時間は、長い時間をかけた方がゆったりと気持ち良く、深いリラックス感がもたらされるでしょう。

一方、整体は、症状や不調の緩和のために、短時間で効果的な刺激を与えることが重要になります。
長時間の刺激は、逆効果になって、痛みや緊張につながる可能性があるからです。

したがって、主に心身のリラックスを求める場合は、時間をかけて揉みほぐしを行うリラクゼーション店を利用しましょう。

病名のつかない痛みや、慢性的な痛みや不調にお悩みの方は、短時間で的確な施術を行う整体院をおすすめします。

4.整体のタイパ・コスパを最大化するなら「効果が長続きする」整体を選ぼう

整体のタイムパフォーマンス※・コストパフォーマンスを最大化したいとお考えなら、「効果が長続きする」ということを主眼において整体院を選びましょう。

※タイムパフォーマンス（タイパ）：時間対効果の意味。使った時間に対する効果や効率の良さを表す

具体的には、以下の2つを頭に入れておいてください。

整体の価値は、「その場の一瞬、気持ち良くなること」ではありません。

「施術でリラックスして、安楽の時間を得る」ことでもありません。

整体の価値は、あなたの症状が根本的に改善し、健康な日常を取り戻すという結果にあることを理解しておきましょう。

4-1.安すぎる整体院には行かない

効果が長続きする…それだけの価値ある整体院は、一定の料金がかかります。

前述のように、一般的な整体院の料金は約7,000円〜9,000円くらいです。

それより安い所は、その場は症状が軽くなった気がしても、持続的な効果は期待できません。

一概にはいえませんが、安価な所は、十分なトレーニングを受けたスタッフや、適切な設備を備えることが難しいのです。

1回の料金が安くても、効果が薄かったり長続きしない場合、何度も通うことになり、結局割高になってしまいます。

一方、技術力のあるスタッフや設備を備えた良い整体院であれば、少しの回数で早い改善が期待できます。

良くない整体院を選ぶと、長い施術期間がかかり、費用対効果も見合わない結果になってしまうのです。

初回割引やキャンペーンならともかく、常に1,000円代、2,000円代で施術を行う整体院は、決してコスパが良いわけではありません。
未熟な技術によって症状悪化を招くリスクもあるので、注意しましょう。

4-2.「同じ料金なら施術時間が長い整体の方が得」という考え方をやめる

「同じ料金なら、施術時間が長い整体の方が得」といった考え方はやめましょう。

繰り返しお伝えしているように、時間が長いことと良い結果が比例するわけではなく、むしろ短い時間の施術の方が効果が表れやすいのです。

具体例でみてみましょう。

どちらが、タイパが良いかは明白ですね。

整体の価値は、時間の長さでは測れません。

料金は時間に対して支払うのではなく、効果に対して支払っていると考えると納得しやすいでしょう。

5.最適な時間で効果的な施術を行う整体に行きたい！選び方のポイント

整体は時間の長さではなく、効果で判断しようとお伝えしましたが、では、

『適切な時間で効果的な施術を行う整体院かどうか』は、何で見極めれば良いのでしょう？

ここでは、整体院選びで失敗しないように、選び方のポイントを解説します。

間違った整体院を選ぶと、長い施術期間がかかり、費用対効果も見合わない結果になってしまうかもしれません。

そんなことのないよう、ひとつずつ確認していきましょう。

5-1.ホームページで院長の資格や経歴を確認する

まず、ホームページ等で、院長の資格や経歴を確認しましょう。

国家資格や、整骨、鍼灸、あん摩、マッサージなどの資格や経験を保有している人であるかどうか、施術者としての経歴の長さなどが、整体院の施術レベルを見極めるのに役立ちます。

整体院は、無資格でも開業、就業できるため、国家資格を持たない上に経験の浅いスタッフが施術にあたる例も少なくありません。

無資格で技術のある整体師が皆無というわけではありませんが、わかりやすい尺度として、何らかの資格を持った人が施術にあたる整体院なら一定の信頼感がある、と思って良いでしょう。

安心して施術を受けるためには、信頼性に足る院長が経営しているかどうかが重要です。

また、院長だけが施術を行うわけではないので、スタッフにどんな人がいるのかがチェックできると、尚良いでしょう。

5-2.具体的で信頼性の高い口コミがある

整体院の技術を見極めるには、ホームページや広告に、具体的な口コミがあるかどうかを確認するのも重要です。

「具体的な口コミ」とは、プロモーションでなく、実際に施術を体験した人の本音の感想を指します。

実際のことは体験しないとわからないので、施術を受けた人の感想など、できるだけ信頼性の高い情報の収集が役立つのです。

ただ、誇大表現や、美辞麗句が目立つ場合は、モニターとして良い感想を述べている可能性があるので注意しなければなりません。

自分のケースを説明している、もっとこうして欲しいなどの希望が添えてあるなど、具体的で、自然な文体で書かれているものが参考になります。

「JITANBODY」で首の施術を受けた人の口コミは、次章6-4. 信頼の証！たくさんの「お喜びの声」で、ご紹介しています。ぜひ参考にしてください。

5-3.補足：ボキボキ整体は効果が長続きしないので避けた方が良い

補足情報として、ボキボキと体を鳴らす施術を売りにしている整体院は、あまりおすすめできません。

強い刺激によって爽快感が得られ、可動域が広がったり、痛みが収まったりしますが、その効果は一時的で長続きしないからです。

ボキボキ音は、関節の中にある気泡が弾けている音で、施術で筋肉や骨に強い力が加わったことで、関節に急激な圧力変化が起こって発生します。

急な刺激による変化で、不調が改善することはありますが、その状態は多くの場合長続きしません。
急激に強制的に動かしたものは、元に戻るのも早いのです。

また、ボキボキ体を鳴らす整体には下記のようなリスクがあります。

・正しい位置や動きが崩れて変形する
・神経が圧迫されて損傷を受ける
・基礎疾患のある人や骨が弱っている人は、捻挫や圧迫骨折を引き起こす可能性がある

整体といえばボキボキ体を鳴らす、と思っている人がいるかもしれませんが、どこの整体院でも鳴らすというわけではありません。

ボキボキ整体に比べ、穏やかな手技やストレッチを行う「鳴らさない整体」は、その場のスッキリ感は弱めかもしれませんが、根本的な原因を探ってアプローチするため、効果の持続性は高いです。

元の悪い状態に戻りにくい体作りを目指すのであれば、安全で効果の長続きが期待できる「無理に体を鳴らさない整体」という選択肢を持ちましょう。

6.最適な時間で価値ある施術を求めるなら「JITANBODY」がおすすめ

引用元：JITAN B0DY整体院 葛西

「病院でも原因がわからなかった痛みが辛い」「長年不調が続いている…」とお悩みの方に、感動体験ができる「JITAN BODY」での施術がおすすめです。

「JITAN BODY」は、東京を中心に全国展開している整体院。
原因にしっかりアプローチした施術で、根本的な痛みの解消をめざしています。

当院には、下記のような悩みを抱えた方が数多く来院しています。

ここでは「JITAN BODY」の施術をおすすめする4つのポイントをご紹介します。

順にみていってください。

6-1.最適な施術時間で価値ある整体

「JITAN BODY」は、最適な時間で、効果的な施術を行います。

一般的な整体院は、施術に45分〜60分かかるのに対し、「JITAN BODY」は入店から退店まで約20分という早さで、まさに時短！
※初回は丁寧にカウンセリングを行うため30分〜40分のお時間をいただきます

短い時間で無駄な刺激を与えず、痛みの原因にアプローチすることで、根本的な改善をめざします。

いま痛みを感じている部位に、その痛みを引き起こしている原因があるとは限りません。

怪我などの理由がないのに体のどこかに痛みがある場合、原因は痛む所と別の場所や、要因にあることが多いです。
いろいろな治療を受けても慢性的な不調が改善しないのは、本当の原因にアプローチできていないからだと思われます。

ただ、不調の本当の原因を、一般の方が突き止めるのは難しいことです。

「JITAN BODY」では知識と経験のあるスタッフが、丁寧なカウンセリングや体のバランスチェックで、日常生活に隠れた問題から痛みの原因を探ります。

「JITAN BODY」は、あなたに合ったオーダーメイドの整体で痛みを解消し、歪みの矯正や姿勢改善で再発予防までを実現します。

6-2.痛みのないソフトな施術

「JITAN BODY」では、お客様と相談しながら、痛みのないソフトな施術を行います。

整体というと、痛みがあるのでは？ 無理にポキポキ鳴らすのでは？ と気にする人がいますが、その心配はご無用です。

当院の整体では、痛い場所以外から刺激を与えることで症状改善が目指せる「操体法」を取り入れています。

操体法とは、体を痛くない方（つっぱらない方向）へ動かしながら緊張を緩め、歪みや体全体のバランスを調整していく運動療法です。

＜JITANBODY｜施術の様子＞

操体法では、どこかが痛い人に対して、痛い場所を触るのではなく、他の所を動かしたり、刺激を与えたりすることで、痛みの軽減が目指せます。

ボキボキ体を慣らしたり、患部に強い刺激をかける施術は、揉み返しの原因になったり、施術後にかえって症状が悪化するケースが少なくありませんが、JITANBODYの施術では、そんな心配がありません。

「JITAN BODY」では体を動かしながら可動域を増やしていく施術を中心として行い、お子様からご年配の方、妊娠中でも受けて頂くことの出来る整体施術を提供させていただいています。

6-3.施術を行うのは国家資格を有するスタッフのみ

「JITAN BODY」で施術を行うのは、国家資格を有するスタッフのみです。

整体師は、無資格でも開業、就業できるため、国家資格を持たないスタッフが施術にあたる整体院も少なくありませんが、「JITAN BODY」は違います。

具体的には、下記のような資格を取得しているスタッフだけが、お客様の施術を担当します。

「JITAN BODY」では、様々な分野のエキスパート達が情報を共有し合い、最適化されたオーダーメイドの整体が行えるよう知識技術を深める勉強会も行っています。

6-4. 信頼の証！たくさんの「お喜びの声」

「JITAN BODY」の施術は多くの方に支持され、「お喜びの声」を頂いています。

感動体験をされた「生の声」をご紹介しましょう。

6-4-1.最初は時間が短くて驚いたが今は効果を感じている（60代男性）

スムーズに歩けないほどの数年越しの股関節の痛みが、数回の施術で軽減した「お喜びの声」です。

※効果には個人差があります

6-4-2.子育て中の腰痛の悩みが短時間で解消された（30代女性）

子ども連れで来院された方から寄せられたご感想です。

※効果には個人差があります

6-4-3.たった数分で身体が反応しているのが分かった（40代女性）

短時間で肩や首の動きが軽くなり、血流の流れが良くなったのが実感できたという「お喜びの声」です。

※効果には個人差があります

「JITAN BODY」には、
ほかにもこんな嬉しいポイントがあります！
・お着替えの必要なし（着替えのご用意もあります）
・お子様連れOK（施術中はお子様の様子が見られるように配慮します）
・初回お試しキャンペーン『1日2名様限定プレミアム整体コース 1,980円』実施中

慢性的な痛みや不調にお悩みの方は、ぜひ一度JITANBODY整体院にご相談ください。

7.整体の時間に関するよくある質問

最後に、整体の時間に関する「よくある質問」にお答えしていきます。

興味のあるところからご覧になってください。

7-1.Q1｜最初は1時間くらいだった施術時間が今は半分くらいになりました。なぜですか？

整体院によって違いがあるので断定はできませんが、カウンセリングの時間が短縮されたのが原因と考えられます。

初回はカウンセリングや検査があるため、それ以降に比べて全体の施術時間が長い傾向にあります。

2回目以降はその時間が短縮され、施術の方向性も決まっているため、初回に比べると施術時間は大幅に短くなります。

繰り返しお伝えしている通り、施術の効果は時間に比例するものではありません。
以前と同様の効果を感じているのであれば、時間が最初の半分くらいになったとしても、気にすることはないでしょう。

ただ、施術の質が回数を重ねるごとに低下していると感じる場合は注意が必要です。たとえば、

・施術者が明らかにいい加減な対応をしている
・担当者が変わり、施術内容が以前より劣っている、自分に合っていないと感じる

といった場合は、施術者、あるいはサロンの代表者にその旨、問いただした方が良いでしょう。

不信感を持ったまま施術を受けると、体も固くなって効果を最大限に引き出せなくなりますので、胸に抱え込まず、なんでも質問するようにしてください。

7-2.Q2｜もみ返しは何時間後に表れますか？

もみ返しは、一般的に施術後6〜24時間以内に表れることが多いですが、個人差があります。

早ければ数時間後、遅ければ数日後に感じることもありますし、もみ返しが全く起きない人もいます。

症状の強弱も人それぞれですが、強く痛みが出た場合でも、通常2、3日で治まりますので心配はいりません。

※ただし、痛みや不快な症状が1週間以上続く場合は、ほかの原因も考えられますので専門医の診断を仰ぐようにしてください。

8.まとめ

整体にかかる時間は、初回と2回目以降で違いますが、ほとんどは1時間前後です。
ただ中には、JITANBODYのように、施術時間が15分〜20分程度の整体院もあります。

整体のタイムパフォーマンスやコストパフォーマンスを最大化したいとお考えなら、「効果が長続きする」ということを主眼において整体院を選びましょう。

ポイントとして、気をつけることは2つです。

・安すぎる整体院には行かない
・「同じ料金なら施術時間が長い整体の方が得」という考え方をやめる

あなたのお悩みの解消に、この記事が少しでもお役に立てば幸いです。