太もも前側が痛いのは腰や骨盤が原因の可能性大｜手軽にできる対処法

「太ももの前側が痛い….」
「激しい運動をしたわけじゃないのになんで？」

特に歩きすぎたり激しい運動をしたわけでもないのに太ももの前側の痛みがあると、「なんでだろう」「大丈夫かな…」と不安になってしまいますよね。原因を知って早く適切に対処をしたいことだと思います。

結論からお伝えすると、心当たりがない、太ももの前側だけの痛みの原因は「腰や骨盤」に潜んでいることが多くあります。

腰や骨盤には太ももの前側の感覚を司っている「大腿神経」が通っているため、腰の筋肉の硬化や骨盤の歪みにより大腿神経が圧迫されると、太もも前側にも痛みや痺れが現れるのです。

ただ、腰の筋肉が硬くなったりや骨盤が歪んでしまう原因は人によってさまざまです。そのため、できるだけ早く痛みを緩和し再発も予防したいのなら、根本原因をしっかり見極めることが大切です。

そこでこの記事では、以下のポイントを分かりやすく解説していきます。

最後までお読みになれば、あなたの太ももの前側が痛い原因が分かり、適切な対処法を実践できるでしょう。

心当たりがない痛みに不安を感じていた日々から解放され、以前のように健やかな毎日を過ごせることを願っています。

1. 太ももの前側だけが痛い原因は「腰や骨盤」にある

冒頭でもお話した通り、太ももの前側だけが痛い原因は、腰や骨盤にある可能性が考えられます。

なぜなら、腰や骨盤は、太もも前側の感覚を司る「大腿神経」と密接なつながりがあるからです。

そのため、

上記のような状況があると、腰から足の下の方に走っている大腿神経が圧迫され、太ももの前側に痛みが生じることがあります。

もしあなたが歩きすぎや過度な運動をしたという心当たりがないのであれば、腰や骨盤が原因で太ももの前側に痛みを生じている可能性が高いと言えるのです。

2. 腰や骨盤に大腿神経が圧迫されると太ももの前側だけが痛くなる理由

先ほど、太ももの前側だけが痛い原因は腰や骨盤に大腿神経が圧迫されるからだとお話しましたが、その理由を詳しく説明していきましょう。

大腿神経の圧迫により太もも前側の痛みが生じるのは、大腿神経が主に太もも前側の感覚を司っているからです。

大腿神経は、腰の辺りから出てお腹の前を通り、そのまま足の下の方に向かって走っています。

上図からも、大腿神経が腰や骨盤付近を通っているのがお分かりになりますよね。

そのため、腰の筋肉が硬くなったり骨盤が歪むと、大腿神経が圧迫されやすく太もも前側に痛みが出てしまうのです。

3. 太もも前側の痛みを緩和するにはまず生活習慣を改善しよう

ここまでのお話を踏まえて、太もも前側の痛みの原因である大腿神経の圧迫を解消するには、まず生活習慣を見直すことが必要です。

なぜなら、「1.太ももの前側だけが痛い原因は「腰や骨盤」にある」でもお伝えしたように、腰や骨盤が大腿神経を圧迫するケースは主に次の3つですが、

上記は、長時間のデスクワークや姿勢の悪さなどの生活習慣などによって引き起こされることが多いからです。

以下のような生活習慣に心当たりがあれば、腰の筋肉の硬化や骨盤の歪みが起きている可能性があります。

上記の項目に1つでも当てはまる人は、次のように生活習慣を改善していきましょう。

上記のように生活習慣を見直すことで、腰や骨盤にかかっていた過度な負荷や滞っていた血流が良くなります。

そして大腿神経への圧迫が緩和され、太もも前側の痛みが改善されていく可能性があるでしょう。

4. 太もも前側が痛い場合におすすめなストレッチ3選

生活習慣の見直しを始めたら、ストレッチも並行して行っていきましょう。

生活習慣の改善は間接的なアプローチで、すぐに効果が現れるものではありません。腰や骨盤付近に直接アプローチするストレッチを施すことで効率よく痛み改善を目指していくことができるのです。

今回ご紹介するストレッチは、次の3つです。以下は太ももの動作に深く関わっている部分なので、どれか1つだけではなく3つすべてのストレッチを行ましょう。

どれも簡単にできるものばかりを集めたので、ぜひ今日から実践してみてください。

4-1. 大腰筋をゆるめるストレッチ

太もも前側の痛みの原因である「腰の筋肉硬化」を解消できるストレッチです。腰周辺の筋肉「大腰筋」にアプローチしていきます。

1.立ち膝の姿勢になり、腰に手を置いてあごを引きましょう。

2.あごを引いた姿勢のまま、ゆっくりと大きく上体を後ろに倒します。1回20〜30秒程度、2〜3セット行いましょう。

※必ずあごを引き、後に体を反らす時は勢いをつけずにゆっくりと行ってください。

4-2. 大腿四頭筋をほぐすストレッチ

太もも前側の痛みを引き起こしている、太ももの筋肉「大腿四頭筋」をほぐすストレッチです。

このストレッチは太もも前側にストレッチがかかるので、太もも前側の痛みが強い人は無理をしないでください。また、伸ばしている途中で痛みが出たら中止するようにしましょう。

1.横向き寝て、下になった方の足を曲げます。

2.上の方の足を後にゆっくり曲げ、足の甲を持ちかかとをお尻に近づけるように引き寄せましょう。

3.かかとをお尻に近づけたまま、膝を後に引いてください。30秒間キープし、2〜3回程度行います。

4-3. 骨盤の歪みを正すストレッチ

最後に、骨盤の歪みにアプローチできるストレッチをご紹介します。腰の筋肉をほぐす効果も期待できるので、ぜひ取り入れてくださいね。

1.仰向けになり、両膝を曲げて両腕で抱えてください。

2.抱えた膝を、息を吐きながら胸の方にゆっくりと引き寄せるように10秒間キープします。2〜3セット繰り返してください。

※お尻が床から離れないように注意しましょう。

5. 太もも前側の痛みを早く改善したいなら整体がおすすめ

ここまで説明した生活習慣の改善やストレッチは太もも前側の痛み軽減にもちろん効果的ですが、できるだけ早い痛み軽減を目指すなら、根本原因が分かる整体に行くのがおすすめです。

なぜなら、腰や骨盤に異常をきたしている根本原因を自分で特定するのは非常に困難であり、根本原因を特定し、全身を調整することで早期改善を目指すことができるのが、整体の強みだからです。

「3.太もも前側の痛みを緩和するにはまず生活習慣を改善しよう」でもお話した通り、太もも前側の痛みを引き起こす生活習慣は多岐に渡ります。

さらに、大腿神経を圧迫しているのはどの部分の筋肉なのか、もしくは骨盤の歪みによるものなのかを見極めるには、体に関する専門的な知識が必要なのです。

整体は、全身の筋肉や関節のバランスを整えることを専門としています。そのため、専門的な知識と技術を用いて、一人ひとり違う太もも前側の痛みを的確に判断できるのです。

【整体でできること（一例）】

上記のように、体に関する専門知識や豊富な技術を備えている整体に行くことで、できるだけ早く効率的に太もも前側の痛みを軽減することができるでしょう。

6. 太ももの前側の痛みの改善を目指せる整体院を選ぶ3つのポイント

先ほどのお話で、太もも前側の痛みをできるだけ早く改善したいなら整体に行くべきだと説明しましたが、整体ならどこでも良いというわけではありません。

整体は特に資格がなくても開業できるので、各整体院が持つ知識や技術のレベルにも雲泥の差があるからです。

そこで、整体院選びに失敗しないために、太もも前側の痛みの改善を目指せる整体院を選ぶポイントを3つご紹介しましょう。

上記のポイントを押さえておけば、太もも前側の痛み改善を目指せる整体院選びに失敗することはありません。

それぞれのポイントについて詳しくお話していきますので、ぜひ参考にしてください。

6-1. 丁寧なカウンセリングと検査を行っている

整体院が、丁寧なカウンセリングと検査を行っているかどうかをチェックしましょう。

太もも前側の痛みの根本原因は、今痛みが出ている部分にあるわけではありません。そのため、根本原因を見出すには、徹底したカウンセリングと検査で、患者さんの体の状態をしっかり把握することが重要です。

丁寧なカウンセリングと検査とは、具体的に次のような内容です。

上記はほんの一例ですが、整体院のカウンセリングや検査が丁寧で、根本原因を見極められるのかを判断できる材料になるでしょう。

6-2. オーダーメイドの施術を提供している

一人一人の症状や状態に合わせたオーダーメイドの施術ができるかどうかをチェックしましょう。

記事の中でも何度もお話している通り、太もも前側の痛みの原因は一つとは限りません。さらに一人ひとりによって違うので、万人共通のメニューでは改善できないからです。

例えば、

というような記載があれば信頼できます。

一方、「全身整体30分コース」というような、決まったメニューだけを提供しているような場合は注意が必要です。

根本原因を改善するというよりは、どちらかというと全身の歪みを30分で整えてスッキリしてもらう、マッサージに近い施術を行っている可能性もあるので、太もも前側の痛みのような複雑な症状の改善には向かないでしょう。

6-3. 太もも前側の痛みの根本原因である骨盤の歪みを改善した実績が豊富にある

最後に、太ももの痛みを改善した実績が豊富にある整体院を選びましょう。

太もも前側の痛みの根本原因は複雑で一人ひとり違うので、多くの症例を経験してきた整体院なら安心して体を任せることができます。

整体院の実績を見極めるには、HPか、整体院側で内容を操作できないGoogleの口コミを参考にしましょう。

上記を事前にしっかり確認しておけば、あなたの太もも前側の痛みを任せられる整体院かを判断できます。

7. 太もも前側の痛みを根本から改善したいなら「JITAN BODY」にお任せください！

ここまでのお話を踏まえて、あなたが太もも前側の痛みを根本から改善したいと願うなら、全国◎院を展開する当グループ「JITAN BODY」にお任せください。

私たちが当院をおすすめする理由は、次の3つです。

上記のポイントについて、それぞれ分かりやすく説明していきます。ぜひ、あなたの整体院選びの参考になれば幸いです。

7-1.事前カウンセリングと検査に徹底的にこだわっているから

「JITAN BODY」は、最初の施術の前に、徹底したカウンセリングと検査を行っています。痛みの根本原因は一人ひとり違い、症状を改善に導くためには原因の特定が何よりも重要になるからです。

実際に当院で行っているカウンセリングと検査を紹介しましょう。

【カウンセリング】

カウンセリングでは、痛みについてだけでなく、現在や過去の日常生活や仕事状況などを詳しくヒアリングします。

カウンセリングは気軽にお話できる雰囲気で、「安心して相談できた」「丁寧に説明してくれた」という声が多く寄せられています。

一見痛みとは無関係に思えることでも、実は根本原因を引き起こしている要因である可能性もあるので、何でもお話してください。もちろん、言いにくいことを無理に聞くことはありませんので、ご安心くださいね。

【検査】

検査では、全身の姿勢や可動域のチェック、画像分析まで行います。

◎実際の検査の様子

実際に体に触れて、可動域を確認します。

◎分析した画像（一例）

実際に撮影した画像を分析して、正確に歪みの程度を判断します。施術スタッフは全員国家資格を所持している体のプロなので、的確な判断ができるのです。

ここまでの説明でもお分かりの通り、当院で行うカウンセリングや検査は、今ある症状だけに着目するのではありません。過去の状況もしっかり把握していくことで、今の痛みの根本原因を徹底的に原因を探し出していくのです。

7-2.「操体法」をベースにオーダーメイドの施術を提供しているから

当院では、「操体法」をベースにしたオーダーメイド施術を提供しています。

操体法とは、医師の橋本敬三先生が昭和20年代に考案した歴史ある技法です。効果があることが知られているものの、理論や技術が難解なため、実際に提供できる施術家はほとんどいません。

当院の施術は、この「操体法」をベースに一人ひとりに合わせて考案した、オーダーメイド施術です。

「7-1.事前カウンセリングと検査に徹底的にこだわっているから」でお話したカウンセリングと検査の結果を基に根本原因に的確にアプローチし、「楽だな」「心地よいな」と感じる方向に動きをサポートしていきます。

上記のような施術で、太もも前側の痛みを根本改善に導いていくことができるのです。

7-3.実際に太もも前側の根本原因である「骨盤の歪み」を改善に導いた実績が豊富にあるから

JITAN BODYでは、太もも前側の根本原因である「骨盤の歪み」を多数改善に導いてきました。

実際に当院の施術で骨盤の歪みが改善された例をご覧ください。

※効果には個人差があります

上図のように、外見からも分かるほど大きな歪みでも、根本原因をしっかり見極めて施術を行うことで正しい位置に戻すことができるのです。

さらに当院の実績の証明として、実際に骨盤矯正を体感した方々の「喜びの声」もご覧ください。

上記は「喜びの声」のほんの一部で、骨盤矯正の効果を実感された感想です。骨盤の歪みは太もも前側の痛みだけでなく、腰痛や膝痛などさまざまな症状を引き起こすので、さまざまな悩みを抱えている方が骨盤矯正を体感されています。

このように、たくさんの痛みを改善に導いてきた当院だからこそ、あなたの太もも前側の痛みも安心してお任せいただけるのです。

JITAN BODYの施術が少しでも気になる方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。初回1,980円キャンペーンも開催中です。

8. まとめ

いかがでしたか？太ももの前側が痛い原因や対処法について詳しく説明してきました。

最後にこの記事をまとめましょう。

◎太もも前側だけが痛いのは「腰や骨盤」に原因がある
◎腰や骨盤で太もも前側が痛くなるのは大腿神経が圧迫されるから
◎太もも前側の痛みを改善するにはまず生活習慣の改善とストレッチがおすすめ
◎腰の筋肉硬化や骨盤の歪みの根本原因を見つけるなら整体がおすすめ

以上になります。太もも前側の痛みは、腰や骨盤に大腿神経が圧迫されている可能性があります。まずは、記事の中でも説明した生活習慣の改善方法やストレッチを試してみましょう。

症状が軽減しない場合は、整体で痛みの根本原因を的確に見極めてもらい、しっかりと対処していくことが必要です。

1日でも早くあなたの痛みが軽減し、仕事や趣味を思いっきり楽しめる日々が戻ることを願っています。