「首こりがいつまでたっても治らない。おさまっても又ぶり返して辛すぎる…」
「病院へいっても治らない首こりをどうにかしたい！治す方法はないのかな？」
ひどくなると首から肩にかけて鉛のように強張って重くなる「首こり」。
なかなか治らない、治ってもすぐぶり返すのは本当に辛いですよね。
そんな悩みを抱える方にぜひ知っていただきたいのですが、首こりは『治らない本当の理由』をつきとめることで治る可能性があります。
本記事では、今まで何をしても首こりが治らなかった理由を、わかりやすく解説します。
実は、「4.重大な病気の可能性」以外は、『整体』を受けることによって改善が望めます。
なぜなら整体の施術には、
- 不調の根本原因にアプローチする
- 姿勢からくる歪みを整える
- 自律神経のバランスを整える
といった効果があるからです。
記事では、実際の体験談を交えて、整体で首こりが改善する可能性に言及していきます。
| 【この記事を読めばわかること】 |
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ただ、長い期間に渡る悪い姿勢や生活習慣から生じた首こりは、治るのに時間がかかります。
また整体で一旦良くなっても、生活が変わらなければ、短期間で症状がぶり返す可能性があります。
記事後半では、首こりを再発させないための日頃の予防策も紹介しますので、そちらも把握しておきましょう。
あなたの首こりの原因を明らかにし、解消の糸口が見つかる内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
1. 治らない「首こり」の真実｜こりが長引く4つの理由
冒頭で述べたように、何をしても、いつまで経っても、首こりが治らないのには、4つの理由が考えられます。
| 首こりが治らない！考えられる４つの理由 |
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もしかして…と思い当たるものがあるでしょうか。
順にみていきましょう。
1-1. 首とは別の筋肉の緊張や骨格の歪みが元凶となっている
首こりが治らない理由として1番に考えられるのは、根本的な原因が解消されていないことです。
実は多くの首こりの原因は、首とは別の場所の筋肉の緊張や骨格の歪みであることが多いのです。
その場合、いくら首に湿布を貼っても、マッサージで首をもみほぐしても、首こりは治りません。
元凶が取り除かれていないからです。
チェック！
【病院では「首こり」は原因不明になるケースが多い】
既に整形外科を受診された方はお分かりかと思いますが、「首こり」受診した病院のレントゲンやMRIの画像診断で、首に異常が見つかることはほとんどありません。
※骨折や変形など明らかな疾病はのぞきます
こうした場合、病院では鎮痛剤や湿布が処方されますが、これは対症療法※にすぎず、一時的に症状が治まっても、薬が切れるとまたすぐ首こりが、ぶり返してしまいます。
※対症療法：今の（表面化している）症状を抑える目的で行う治療
あなたの首こりが、首以外の筋肉の緊張や炎症、骨格の歪みなどの影響で発生していた場合、鎮痛剤や湿布で完治することはありません。
1-2. 姿勢が悪い
姿勢の悪さも、首こりが治らない理由のひとつです。
首や頭を前へ突き出す、いわゆる「首猫背」や「ストレートネック」の人は、首の筋肉が固まって血流が低下することで、首こりを引き起こしやすくなっています。
※首猫背：首と頭が極端に前へ突き出てしまっている状態
※ストレートネック（スマホ首）：首の前方へのカーブが失われている状態
この姿勢を続けている限り、首こりが一時的に治っても、短期間でまた痛みや違和感が発生してしまい、完治することがありません。
「そんな姿勢をしているかな…」と思われた方は、普段パソコンやスマートフォンを見ているときの姿勢を思い浮かべてみてください。
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が当たり前になり、前かがみの、頭を前に突き出す姿勢を日常的に続けている人が少なくありません。
この姿勢こそが首猫背、あるいはストレートネックで、重たい頭を支える首や肩の筋肉に過度な負担をかけ、治らない首こりの原因となっているのです。
チェック！
【悪い姿勢はコリの元になる老廃物を溜め込む】
頭の重さは体重の8％〜10％にもなることをご存知でしょうか。
前かがみの悪い姿勢では、この重い頭のせいで首や肩に負荷がかかり、筋肉が縮まってしまい、血管の通りが悪くなります。
（首の傾く角度と負荷のイメージ画像）
血管の通りが悪くなり、血流が滞ると、筋肉に老廃物が溜まって神経を刺激することで、コリや痛みが出るのです。
しかし、首こりで病院を受診しても、姿勢の検査が行われることはほとんどありません。
そのため、姿勢がひきがねとなって、こりや痛みが発生していた場合、原因が見逃されてしまうことになります。
こうしたケースでは、薬を飲んでも、湿布を貼っても、多少のリハビリを行なっても意味がありません。
悪い姿勢や、首に負担をかける動作や癖を改善しない限り、首こりは根本的に治らないのです。
1-3. ストレスを抱えている
ストレスを抱えている人は、首こりが治りにくいです。
ストレスが溜まると自律神経※が乱れ、筋肉が硬直したり、血流が悪くなるからです。
※自律神経：意思とは関係なく自律的に動く神経で、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動をつかさどっている神経。自律神経が乱れるとさまざまな不調に見舞われる。
人間の体は、心理的な緊張や不安が続くと、自律神経のバランスが崩れ、血行が悪くなり、筋肉が硬直します。
これが首や肩のこりの原因となり、ストレスが蓄積するにつれ、治りにくい状況を引き起こします。
参照：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト｜体のストレス反応から考える職場のメンタルヘルス対策｜No.1 ストレスと腰痛
1-4. 重大な病気の可能性
整形外科で異常なしといわれた首こりが、いつまでたっても治らない場合、重大な病気が隠れている可能性があるので注意が必要です。
長引く首こりで考えられる病気の種類と、首こり以外に現れる症状を記載した下表をご覧ください。
『首こり以外に現れる症状』は、病気のサインといっていいでしょう。
治らない首こりに加えて、こうしたサインが現れた場合は、自己判断で対処せず、早急に内科や神経外科、脳外科など専門医の診断を仰ぐようにしてください。
2. 【治らない首こり】“整体”で改善できる3つの理由
首こりが治らない理由について解説しましたが、気になるのは、
「どうすれば治るのか？」ということですよね。
病院で処方された鎮痛剤や湿布で「治らない首こり」は、「整体」の施術で改善することができます。
どうして整体なの？整体だけなの？という疑問を持たれる方がいらっしゃるかと思います。
首こりを改善する方法として、整体以外に、「接骨院」や「リラクゼーションマッサージ」を考える方もいるでしょう。
なぜ整体一択なのか？を理解していただくために用意した、下表をご覧ください。
ご覧のように、リラクゼーションマッサージは、疲労回復や安楽感を目的に行われるものです。
揉みほぐして一時的に楽になったとしても、多くは短時間で症状がぶり返します。
したがって、首こりの根本的な解消を望むのであれば、リラクゼーションマッサージはおすすめできません。
また、整体院と接骨院は似ていますが、決定的に違うのが接骨院は基本的に保険適用であるというところです。
そのため病院と同様に、今表れている症状（捻挫や脱臼など）に対して適切な処置は行なってくれますが、根本原因を探るような広範囲の施術は望めません。
したがって、前章で述べた要素を満たし、治らない首こりの改善が目指せるのは整体だけといえるのです。
| 治らない首こりが整体で改善できる！３つの理由 |
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順に解説します。よく読んで把握していきましょう。
【注意！】 先に挙げた「首こり以外の主な症状」が現れた場合は、重篤な病気が隠れている可能性があります。 病気が懸念される症状が少しでもある場合は、病院の受診を先行しましょう。 |
2-1. 【理由1】整体は根本原因にアプローチできる
首こりが治らない人に整体をすすめたい1番大きな理由は、根本原因にアプローチできるからです。
整体では、筋肉の緊張、姿勢や骨格などを総合的に判断し、首こりの根本原因となる歪みやズレを見つけて、手技による施術で調整します。
病院の画像診断や検査で怪我や病気が見つからなかった場合、一般的に痛み止めや湿布を処方するという、今出ている症状を抑える対症療法が行われます。
一方、「怪我でも病気でもないのになぜ首こりが治らないのか？何が原因なのか？」を究明するところから始まるのが、整体の施術です。
整体では、体の痛みや不調は特定の部位だけでなく、全身のバランスや動きの乱れから生じると考えます。
繰り返しお伝えしているように、「首こり」の原因が首にあるとは限りません。
何をしても治らないという場合、根本的な原因は、むしろ首とは別の場所の筋肉の緊張や骨格の歪みであることが多いのです。
＜整体で見つかる！「首こり」を引き起こす原因（例）＞
※骨折や外傷など、病院治療が必要な疾患は除く
- 筋違え
- 肩や背中の凝り（筋肉の緊張）
- 骨格の歪み
- リンパ節の腫れ
整体では、こうした原因を突き止め、解消するための施術を行います。
根本原因にアプローチすることで、今まで治らなかった首こりの症状が改善する可能性が高まります。
2-2. 【理由2】姿勢からくる歪みを整える
治らない首こりに整体が有効な理由の2つめは、施術で姿勢からくる歪みを整えられる点です。
なぜ、歪みを整えることが、治らない首こり改善に有効なのか？
次の順に、わかりやすく解説します。
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2-2-1. 整体は骨格の歪みやズレを整える
整体は、姿勢の悪さや、体の癖からくる歪みを改善します。
先述のように、「首こり」は、悪い姿勢や生活習慣を続けることで、首の筋肉が固まって血流が低下することで引き起こされることが多いです。
さらに、悪い姿勢や癖を続けていると、骨格に歪みやズレが生じてしまいます。
【歪んだ骨格の参考画像】：首（頸椎）は、背中（胸椎）や腰（腰椎）と比べて可動域が広く、重い頭を支えているため、背中や腰よりズレやすい環境にあります。
鎮痛剤やマッサージで一時的に首こりが治まったとしても、短期間でまた痛みが発生するのはこのためです。
チェック！ 治らない首こりに悩む方の中には、リラクゼーション店に通っている方もおられるかと思います。 しかしながら、しつこい首こりは、マッサージでは解消しづらいです。
凝った場所をほぐしてもらうと、一旦は体が楽になる場合はあります。 歪みやズレを正さなければ、痛みの再発を繰り返すばかりが、症状はいずれ悪化してしまうでしょう。 |
整体では、体の歪みやズレを手技を使って調整します。
手技を使って筋肉や関節の緊張を緩和し、身体全体のバランスを整えることで、首こりの症状を和らげます。
ただ、「整体の手技」といわれてもピンとこない方もおられるかと思いますので、次項で具体的な姿勢矯正のステップをご紹介します。
2-2-2. 具体的な姿勢矯正のステップ
整体の姿勢矯正は、日常生活の中での姿勢や、動作の癖を見直し、正しい姿勢に矯正することで痛み（こり）を改善する手法です。
以下に示した具体的なステップを、順にみていきましょう。
※整体の施術はさまざまあり、利用者の体の状態や整体院の方針によっても、選択される手法は違ってきます。ご紹介するのは、一般的な整体での姿勢矯正の方法であり、全ての整体院で、同様のステップが行われるわけではないことを把握された上でご覧ください。
【整体｜姿勢矯正のステップ（例）】 1.姿勢をチェックする
2.体のバランスを確認して施術の方向性を決める
3.姿勢矯正
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姿勢矯正を行うことで、治らないと諦めかけていた「首こり」が改善したという症例は多数あります。
実際の体験談は、次章、3.【体験談】治らないと諦めた首こりが整体で改善した7つの事例でご紹介しますので、参考にしてください。
2-3. 【理由3】整体は自律神経のバランスを整える
整体には自律神経のバランスを整える効果があり、それが首こりの症状改善の大きな助けとなります。
前章の1-3.ストレスを抱えているで解説したように、ストレス等で自律神経が乱れている人は、筋肉が硬直したり、血流が悪くなっているため、首こりも治りにくいです。
整体で体の歪みやズレを治して正常な状態にすることで、自律神経の改善が期待できます。
【体の歪みと自律神経】
体（骨格や筋肉）の歪みやズレは、自律神経の乱れを引き起こす原因の一つです。
悪い姿勢や筋肉の不均衡によって、特定の部位が常に緊張状態にあったり、逆に弛緩しすぎていることによって、血液や神経の流れが阻害され、自律神経に悪い影響を及ぼすのです。
たとえば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で首が前に出てしまう「ストレートネック」は、悪い姿勢による体の歪みが原因のひとつとされています。
首の位置が変わると首周りの筋肉や神経が圧迫されて、血液の流れや神経の伝達が悪くなることで、自律神経に悪影響を与えてしまいます。
適切な姿勢や筋肉のバランスを保つことは、自律神経の健康を維持する上で重要です。
整体で筋肉の緊張を緩和し、体の歪みを改善すると、血液やリンパの流れが改善され、自律神経が整います。
それによって、首こりの症状改善が期待できます。
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「自律神経の乱れは整体で整う！理由や実際の体験談、整体の選び方紹介」
3. 【体験談】治らないと諦めた首こりが整体で改善した7つの事例
治らない首こりが「整体なら改善する」とお伝えしてきましたが、効果が見えるわけではないため、説明だけでは半信半疑だといわれる方もいるでしょう。
民間療法とされる整体に対して、
「興味はあるけど、病院で治らなかった症状が本当に良くなったりするの？」
と、疑問を持つ人は少なくありません。
そこで、この章では、実際に首こりに悩んでJITAN BODY整体院を訪れた方の口コミをご紹介します。
| 【体験談】整体で「首こり」が改善した7つの症例 |
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【2つの事例】根本原因にアプローチすることで首こりが改善した！
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【3つの事例】姿勢矯正で首こりに悩んでいた体が軽く楽になった！
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【2つの事例】自律神経が整うにつれ首こりの症状が軽減した！
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生の声を通して、整体だからこそ期待できる効果を理解していきましょう。
3-1. 【2つの事例】根本原因にアプローチすることで首こりが改善した！
根本原因にアプローチすることで、首こりが改善した2つの症例です。
＜今まではその場しのぎばかりだったというAさん（50代女性）＞ 「回らなかった首が動くようになった」 いろんなお店に通いましたが、その場しのぎのところばかりでしたが、ここは継続して通えば絶対良くなる気がしました。 首が回らなかったのですが、施術後どんどん動くようになりました。 |
＜普段の生活に原因があることがわかったというBさん（30代女性）＞ 「長年の首こりの原因は普段の生活に…」 普段の生活のどういうところに原因があるか等、わかりやすい説明をして頂けたのがとても有り難かったです！今後も定期的に通います。 |
Bさんが書いておられるように、普段の生活の中に首こりの根本原因が隠れている場合があります。
（例）
- パソコンやスマートフォンを見るときの頭が前に出て、背中が丸まった悪い姿勢
- 就寝時の「歯ぎしり」や「食いしばり」
※歯を噛みしめると、首の後ろの「上位頸椎（じょういけいつい）」に圧がかかって硬くなり、首の血流が滞り、首コリを招くことがある
整体では、筋肉の緊張、姿勢や骨格などを総合的に判断し、首こりの原因となる歪みやズレを見つけて、手技による施術で調整します。
Aさんが言う「その場しのぎ」とは違い、根本原因にアプローチすることで、今まで治らなかった首こりの症状が改善する可能性が高まります。
3-2. 【3つの事例】姿勢矯正で首こりに悩んでいた体が軽く楽になった！
整体の姿勢矯正によって、首こりが改善した3つの症例です。
| ＜頭痛薬が必需品だったというCさん＞ 「痛く無くて効く整体で楽になった」 首から肩にかけて辛く枕難民日々で、日々頭痛薬は必需品で、余りの辛さに、痛く無くて効く整体！で探して、ここJITANBODY が最初にヒットし、色々な方の口コミを見て来てみました。 診察をしてもらい、姿勢の悪さ等々ということで、施術をしてもらい、1ヶ月過ぎる頃から、身体が楽になり、今まで、マッサージと思っていたのはなんだったんだろうか？と思うくらい、快適な毎日です。 |
＜整体では驚くことが多いというDさん＞ 「首とは別の箇所が痛いのに驚いた」 自覚症状が首の痛みにもかかわらず、体の別の箇所がこんなに痛いなんて！ いつも丁寧に説明していただきながら、少しずつ体が軽くなっているのを感じています。 |
| ＜普段の姿勢を意識するようになったEさん＞ 「全体的に良くなりたい」 仕事を始めてから首が痛くなることが多くなり綾瀬、首痛で調べたら出てきました。 自覚はあったもののやはり原因は姿勢によるものでした。 首だけでなく、全体的に良くなればと期待しています。 |
首こりは、悪い姿勢や生活習慣を続けることで、首の筋肉が固まって血流が低下することで引き起こされることが少なくありません。
整体で、姿勢の悪さや、体の癖からくる歪みを整えることで、首こりが緩和されます。
ただ、皆さんが書いておられるように、1回で完治するわけではなく、数回（〜数ヶ月）の定期的な通院が必要になることがほとんどです。※症状によって回数には個人差があります
特に、長い期間に渡る悪い姿勢や生活習慣から生じた首こりは、治るのに時間がかかります。
また、一旦良くなっても、生活習慣が変わらなければ、短期間で症状がぶり返す可能性があります。
歯医者で虫歯を治しても、日常の歯磨きやケアを怠れば再び虫歯になってしまうのと同じです。
効果をできるだけ持続してもらえるよう、多くの整体院では、家で行えるエクササイズ（ストレッチ）を提案します。
再発防止に関しては、このあとの5.【予防法】首こりを再発させないために続けるべき3つのことも、合わせて参考にしてください。
3-3. 【2つの事例】自律神経が整うにつれ首こりの症状が軽減した！
整体で自律神経のバランスが整い、首こりの症状が軽減した2つの事例です。
| ＜短時間の施術で長年の首痛が軽減したFさん＞ 「信じられませんでしたが仕事も生活も楽になりました」 首を動かすことで左後面に痛みが出るようになり、仕事に集中出来ず、ストレスも抱えていました。 早くなんとかしたいと思いネットで色々調べていたら、JITANBODYを見つけ、すぐに予約をしました。 施術が短時間で本当に良くなるのか不安な気持ちになりましたが、施術後痛みがかなり和らぎ、継続し施術を受けること決めました。 通うにつれ痛みは軽減していき、計3回で首の痛みがなくなり、信じられませんでしたが、現在はストレスなく生活が送れるようになりました。仕事も順調に行えています。 |
＜カウンセリングで自律神経の乱れを自覚したGさん（40代女性）＞ 「ぶり返さずに過ごせています！」 最初にしていただいたカウンセリングで、眩暈の原因が首肩の凝りや自律神経の乱れである事を知り該当する所が多くありました。 今は全体的には楽になりましたが、元々疲れやすい所もあるので間隔をあけてメンテナンスを継続的にしているお陰でぶり返さずに過ごせています！ |
ストレスなどで自律神経が乱れると、首こりだけでなく、めまいや頭痛など、さまざまな不調が現れます。
特定の部位が常に緊張状態にあったり、逆に弛緩しすぎていることによって、血液や神経の流れが阻害されてしまうからです。
整体で体の歪みやズレを治して正常な状態にすることで、自律神経の改善が期待できます。
ちなみに、整体の施術は長ければ長いほど良いということはありません。
長時間の施術で変化した体の方が元に戻りやすく、効果が維持しにくいのです。
Fさんが書いておられますが、一般的な整体院は、施術に45分〜60分かかるのに対し、「JITAN BODY」は入店から退店まで約20分という早さです。
※初回は丁寧にカウンセリングを行うため30分〜40分のお時間をいただきます
短い時間で無駄な刺激を与えず、効果的な施術を行うJITANBODYの特徴については、6.首こりのお悩みに根本原因にアプローチする「JITANBODY」がおすすめで、くわしくお伝えします。
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「整体 時間」
4. 首こりを改善できる整体院の選び方｜4つのポイント
整体の効果を解説してきましたが、どこの整体院でも首こりの症状改善が期待できるかというと、残念ながらそうではありません。
整体院は数多くある上に、国家資格の取得が義務付けられていないため、技術力は整体院によって大きく異なります。
そこで4章では、あなたの辛い首こりを改善するための「整体院を選ぶ際のポイント」を解説します。
| 整体院の選び方｜4つのポイント |
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整体院選びで失敗しないように、しっかり頭に入れておきましょう。
4-1. 施術者が資格や経験を持っている整体院を選ぶ
整体を選ぶ際の最重要ポイントは、施術者が国家資格、および一定の経験年数を持っていることです。
具体的には、ホームページを確認して、下記が確認できる整体院を選んでください。
- 施術者が柔道整復師や理学療法士などの国家資格を保有している
- 施術者が整体師として一定の経験年数を積んでいる
実は整体院は、無資格でも開業、就業できます。
国家資格を持たない上に経験の浅いスタッフが、未熟な施術を行う例も少なくないのです。
そんな整体院を選ぶと、首こりの症状が改善しないばかりか、健康被害のリスクもあります。
もちろん、無資格で経験が浅くとも技術のある整体師も存在するでしょう。
しかし、それは少数です。
体に直接関わることですので、「試してみないとわからない」といった不確かな選択は大きなリスクを伴います。
したがって、整体選びでは、国家資格や豊富な経験を持つスタッフが施術にあたる整体院を選びましょう。
ここもチェック！
【資格や経験の確認方法】
施術者が資格や経験を持っているかどうかの確認は、ホームページから行えます。
多くは、トップページに『スタッフ全員が国家資格保有者です』といった文言が記載されています。
記載がない場合は、「スタッフ紹介」のようなページを開いて確認してください。
下記のNG例に該当するときは、その整体院では資格や経験のないスタッフが施術をする可能性があるので避けた方が賢明でしょう。
＜NG！選ばない方がいい整体院（例）＞
- ホームページのどこにも『スタッフは国家資格保有者です』といった記載がない
- スタッフ紹介のページがない
- スタッフ紹介のページはあるが、資格や経験については触れられていない
4-2. 信頼性の高いクチコミが多数ある整体院を選ぶ
信頼性の高い良いクチコミが多数あるかどうかも、整体院を選ぶ際の指標になります。
整体師に技術や経験があるといっても、実際のことは体験しないとわからないので、施術を受けた人の生の感想が、大きな拠りどころになるのです。
整体の効果は、突き詰めていえば、施術を受けた人にしか分かりません。
「治った」「治っていない」という明確な線引きができる医療と違い、利用者の症状もさまざまな上に、こうなりたいという結果（効果）や受け止め（実感）にも個人差があるからです。
したがって、整体院を選ぶ際は、自分の症状に似た人のクチコミが参考になります。
ただ、誇大表現や、美辞麗句が目立つ場合は、モニターとして良い感想を述べていたり、選ばれたクチコミの可能性があるので注意しなければなりません。
その意味では、ホームページのクチコミだけでなく、Googleのクチコミもチェックすることをおすすめします。
Googleのクチコミは、広範な利用者の率直な感想が多く含まれているため、実際のサービスや雰囲気を把握しやすいです。
判断基準を挙げておきましょう。
| クチコミから整体院の信頼性をはかる！判断基準 |
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なるべく数多くのクチコミに目を通して、その整体院の施術レベルや信頼性を見極めましょう。
4-3. 安すぎる整体は避ける
料金が一般的な価格より安すぎる整体には、飛びつかないようにしてください。
破格の安さを売りにしている整体院は、十分なトレーニングを受けたスタッフや、適切な設備を備えていない可能性があるからです。
整体院の料金は、施術内容や時間、施術者のスキルによって多少の違いはありますが、一般的には、7,000円〜9,000円くらいです。
初回割引やキャンペーンならともかく、常に1,000円代、2,000円代で提供されているところは、それなりの内容や技術だと思わなければなりません。
技術力が不十分な整体師に施術を受けた場合、首こりの症状は治らないばかりか、もっと悪化してしまう可能性があります。
行かなければよかったと後悔する可能性が高いので、安すぎる整体はおすすめできません。
4-4. 続けて通うなら初回のカウンセリングが丁寧な整体院を選ぶ
続けて通う場合は、初回のカウンセリングを丁寧に行ったかどうかで整体院を選びましょう。
根本原因を探って痛み（こり）の改善をめざす整体では、利用者の生活習慣や日常生活の状況を把握することが、とても重要です。
不調の原因を突き止め、適切な施術法を見つける重要な手がかりになるからです。
チェック！
【施術前に確認されること】
カウンセリングで聞かれるのは主に次のようなことです。
- 毎日の生活のリズムを教えてください
- どのようなお仕事をされていますか？
- 食事の乱れはないですか？
- 日々の運動量はどれくらいでしょう？
- どのような動作をするとき痛みを感じますか？
- 過去に大病や怪我をしたことがありますか？
整体では、過去の怪我や生活習慣なども詳細に把握することで、痛み（こり）の背景を探ります。
根本原因を突き止めるために、カウンセリングは非常に重要なステップなのです。
事務的だったり、時間が極端に短い（一般的には15分〜20分程度）など、カウンセリングを重要視しない整体院には、良い施術は望めないことを頭に入れておきましょう。
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「整体 選び方」
5. 【予防法】首こりを再発させないために続けるべき3つのこと
良い整体院と出会って、辛い首こりから解放されたと思っても、また短期間で症状がぶり返す可能性はゼロではありません。
特に長期間の悪い姿勢や生活習慣から発生した首こりは、体が元の歪んだ状態に戻りやすく、放置すると再発してしまう方が多いです。
そこで5章では、首こりを再発させないための予防法を解説します。
| 首こりを再発させないために続けるべき3つのこと |
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よく読んで、実践していきましょう。
5-1. 良い姿勢を保つ努力をする
首こりを再発させないためには、できるだけ良い姿勢を保つことが重要です。
繰り返しお伝えしてきたように、姿勢の悪さは首こりの大きな原因となります。
整体で症状が改善しても、悪い姿勢を続けていると、短期間で症状がぶり返してしまいます。
特に「猫背」の姿勢は首の筋肉を硬くし、血流を低下させますので、やめましょう。
立つ時、歩くときは、背中が丸くならないよう意識してください。
また、腰が反った状態の「反り腰（そりごし）」も、首の骨が下に引っ張られ、肩が前に丸まって首こりの症状が起こりやすくなります。
立つときの正しい姿勢は、骨盤が真っすぐになって、背骨がゆるやかなS字カーブを描いている状態です。
座る際には、背筋を伸ばし、つむじをなるべく天井と平行に保つようにしましょう。
良い姿勢を保つことで、首や肩への負担を減らし、首こりの再発が防げます。
5-2. 毎日ストレッチをする
毎日ストレッチをするのも、首こりの再発を防ぐポイントのひとつです。
長時間、同じ姿勢を続けると、それが正しい姿勢でも首の筋肉が硬くなり、こりが出やすくなります。
ストレッチで首の筋肉をほぐし、血行を促進しましょう。
ストレッチの種類は様々ありますが、ここでは一般的で簡単な方法をご紹介します。
| 【首こり予防ストレッチ】 ※呼吸を止めずに行いましょう！伸ばすときに息を吐くと力が抜けやすくなります |
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1.肩の力を抜いて、手を使わずに首をゆっくり前後左右に倒していく |
| 2.肩を上げ下げする（3回〜5回程度） |
3-1.両手を組んで後頭部にあて、手の重みを使って前へ倒すようにして首の後ろ側を伸ばす
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4-1.右手を頭上から伸ばして左耳に置き、右側に首を倒す（首の左側を伸ばす）
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こうしたストレッチを毎日数分間行うことで、首周りの筋肉が柔軟になり、こりが出にくくなります。
5-3.定期的なメンテナンスを受ける
首こりを予防するために、整体院などで定期的なメンテナンスを受けることをおすすめします。
良い姿勢やストレッチなどを続けていても、生活の中での姿勢の乱れや、無意識の癖などによって、体に歪みやズレが生じていくことがあるからです。
定期的にメンテナンスをしなければ、治ったと思った首こりが、気づいたときには再発していたという事態に陥りかねません。
整体院では体の状態を継続的にチェックし、早期に異常を発見することができます。
メンテナンスの一環として、姿勢チェックを行い、悪い姿勢が見つかると、その場で正すことも可能です。
また、プロによるアドバイスを受けることで、自宅でのケア方法や、日常生活での注意点を把握することができます。
特に、デスクワークなど同じ姿勢を長時間続けることが多い方、自分の姿勢やセルフケアに自信が持てない方は、定期的にメンテナンスを受けることで、首こりの再発を防ぐことができるでしょう。
6. 首こりのお悩みに根本原因にアプローチする「JITANBODY」がおすすめ
「病院でも原因がわからなかった首こりが治らない」とお悩みの方に、豊富な実績と確かな技術のJITANBODYがおすすめです。
JITANBODYは、東京を中心に全国展開している整体院。
原因にしっかりアプローチした施術で、根本的な痛みや不調の解消をめざしています。
お客様の声より
「食べたいものを気にせず食べられるようになりました」
肩こり、首こりが酷くなり気になっていたら、急に口が開けづらくなり、開けると痛みが出るようになりました。仕事場の近くにJITANBODYさんがありましたので、予約を入れさせて頂きました。
初回で肩、首の筋肉の硬さを指摘され、ここからきていると教えて頂きました。
徐々に口も開くようになり、痛みもなくなってきました。食事が楽になり好きなものを気にせず食べられるようになり本当に感謝です。（60代女性）
「首の痺れを気にせず仕事やプライベートを過ごせています」
首を後ろに倒したときに、指先までしびれてしまい整形外科でも原因が分からずどうしようもならなくて来ました。
初回で私の原因である姿勢や負担のかかる動きを分かりやすく説明して頂き、それに加えしっかりと効果も実感できたので本当に助かりました！
今では首の痺れを気にせず仕事やプライベートを過ごせています。（50代・男性）
「首コリ、肩コリを感じなくなりました！」
20年以上前から首コリ、肩コリに悩まされ続けていました。酷い時は頭痛やめまいまでありました。色々な整体や整骨院に通いましたが一向によくなりませんでした。
こちらに通わせて頂いて、徐々に痛みやコリが良くなっていきました。あんなにバキバキだった背中が軽く感じています。これからもこちらにお世話になろうと思います。（40代女性）
「痛いところに触れないのに結果が出ます」
数年前から、首こりと頭痛があり、藁をもすがる思いで予約しました。
痛いところに触れないのに結果が出るのは驚きです。（30代女性）
「短い時間でも効果が高いです」
首の痛みが20年位前からありました。ますますひどくなり、整形？鍼？と色々と悩んだ末にJITANBODYさんを紹介していただきました。
先生も丁寧で痛くなく気持ちの良い施術でした。
気が付くと首の痛みも消えてシップも貼らなくなりました。
施術時間は短いですが、1日の時間を有効に使えるので気軽に通えて助かっています。（40代女性）
引用元：JITANBODY｜お客様の声
お客様の声にあるように、一般的な整体院は、施術に45分〜60分かかるのに対し、
JITANBODYは入店から退店まで約20分という早さで、まさに時短！
※初回は丁寧にカウンセリングを行うため30分〜40分のお時間をいただきます
忙しい方も、仕事や家事の合間をぬって、スキマ時間にサクッと施術が受けられます。
ここでは、約20分で症状改善を実現するJITANBODYの施術の特徴をご紹介します。
| 短時間の施術で症状改善を実現する「JITAN BODY」｜３つの特徴 |
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順にみていってください。
6-1. 原因から探って根本治療を目指すオーダーメイドの整体
JITANBODYは、痛みの根本原因にアプローチし、根本的な改善をめざします。
いま痛みを感じている部位に、その痛みを引き起こしている原因があるとは限りません。
怪我などの理由がないのに体のどこかに痛みがある場合、原因は痛む所と別の場所や、要因にあることが多いです。
いろいろな治療を受けても慢性的な不調が改善しないのは、本当の原因にアプローチできていないからだと思われます。
ただ、不調の本当の原因を、一般の方が突き止めるのは難しいことです。
JITANBODYでは知識と経験のあるスタッフが、丁寧なカウンセリングや体のバランスチェックで、日常生活に隠れた問題から痛みの原因を探ります。
「JITAN BODY」は、あなたに合ったオーダーメイドの整体で痛みの根本原因を解消し、歪みの矯正や姿勢改善で再発予防までを実現します。
6-2. 痛みのないソフトな施術
JITANBODYでは、お客様と相談しながら、痛みのないソフトな施術を行います。
整体というと、痛みがあるのでは？ 無理にボキボキ鳴らすのでは？ と気にする人がいますが、その心配はご無用です。
「バキバキ、ボキボキ」と鳴らしたり、苦しい、痛い…といった施術は行いません。
強い刺激の施術は、揉み返しの原因になったり、施術後にかえって症状が悪化するケースが少なくないからです。
JITANBODYは、痛みが少なく、お子様からご年配の方、妊娠中でも安心して受けて頂くことの出来る整体です。
6-3. 施術を行うのは国家資格を有するスタッフのみ
JITANBODYで施術を行うのは、国家資格を有するスタッフのみです。
整体師は、無資格でも開業、就業できるため、国家資格を持たないスタッフが施術にあたる整体院も少なくありませんが、JITANBODYは違います。
具体的には、下記のような資格を取得しているスタッフだけが、お客様の施術を担当します。
JITANBODYでは、様々な分野のエキスパート達が情報を共有し合い、最適化されたオーダーメイドの整体が行えるよう知識や技術を深める勉強会も行っています。
JITANBODYには、ほかにもこんな嬉しいポイントがあります！
- お着替えの必要なし（着替えのご用意もあります）
- お子様連れOK（施術中はお子様の様子が見られるように配慮します）
- 初回お試しキャンペーン
『1日2名様限定プレミアム整体コース 1,980円』実施中
辛い首こりを今すぐなんとかしたい方、もう治らないのでは…と諦めかけている方も、ぜひ1度、JITANBODYにご相談ください。
7. まとめ
首こりが治らない理由は4つ考えられます。
首とは別の筋肉の緊張や骨格の歪みが元凶となっている
- 姿勢が悪い
- ストレスを抱えている
- 重大な病気の可能性
重大な病気以外の理由だった場合、整体の施術で首こりの解消が望めます。
整体院は下記のポイントを考慮して選びましょう。
- 施術者が資格や経験を持っているかどうか確認する
- 信頼性の高いクチコミが多数ある整体院を選ぶ
- 安すぎる整体院は避ける
- 続けて通うなら初回のカウンセリングが丁寧な整体院を選ぶ
記事を参考に、痛みや不調のない健やかな生活を手に入れていただけたらと願っています。
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